週末は貴重な長距離練習ができる日。 火曜日に16km走った。ただ、最後の3kmは足のバネが完全になくなって、もうそれ以上は走れないという状態だった。 で、今回は心拍数130回/分程度で走ることにした。 前回の記録を見ると、前半は6:30/kmくらいのペースで走…
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