マラソン

物欲でやる気を維持する

12月に入って、そろそろペースも上げていきたい平日ランニング。 久々に1kmで7分切り、2kmでは6:30台。その後もなんとか頑張って7分/kmを切るペースを維持して、6kmを約41分、平均6:50/kmペースで終わった。できれば40分は切りたい。前回より、約20秒/km短縮…

軽やかに遅い

6kmランニング。 普通に出歩くには寒いけど、走るにはちょうど良い気温。 出だし。最近は瞬発力も衰えないようにと、数十メートルダッシュしている。今日もやったら、右太もも裏に違和感。肉離れ3歩手前という感じで違和感を感じるも、ランニングを続けるに…

これが老い?

今週のランニングはやや距離を伸ばしで5.7km。3kmまでは7分/kmくらいのペースで行ったが、その後は7:30/kmくらいに落ちて終わった。前回よりペースは少し上がった。しかし、感覚的にそんな遅い気がしてないのに、結果的に遅い。おかしいな。筋トレはしていて…

撤退に向けて進み出す

結構肌寒くなってきた朝晩。上は長袖Tシャツ、下は短パンで平日ランニング5km。 速筋も鍛えないかんなと思い、途中2回ほど50m位ダッシュ。そして、鉄棒で懸垂をしたところ、36分超えてしまった。ペースにして7:20/km位。遅い。走るたびに遅くなる。ダッシュ…

確実に遅くなる

今週のランニング。さらに手を抜いて7:30/kmのペースで1km過ぎて、その後もそのペースを守り、それ以上上げられず、そのまま終了。途中、鉄棒で懸垂7回を挟んで、7:30/kmを少し超える平均ペースで5km終了。 ランニング再開して7分/km位で走ってたのだが、そ…

RUN-MARKERでゆっくり元気に走る

週1回の5kmランニング。というか、全力のジョギング。 今日はあまりがんばらず、楽に走りきれるペースで手を抜いていくことにした。 あと、ニューアイテムを追加。 ピカピカ光って夜ランニングの安全を確保するアイテム。ネックライトみたいなので足下照らせ…

ペース上がらず

平日ランニング。今日の夜もほどよい肌寒さで半袖短パンで走るにちょうど良い。 走り出しからなかなか足動いているなと思っていた。しかし、最初の2kmまでが7分/kmをちょっと切るくらいで、あとの5kmまでは7:20/kmくらいまで落ちて終了。 全然ペース上がらな…

5km疲れる

平日ランニング。もう一週間経ったのか。寿命が近づくと時が過ぎるのも早い。 一気に走りやすくなった。半袖短パンだと肌寒いくらいだったけど、走るとちょうど良い。 それで前回より快調に足が動いて、いきなり調子上がったんじゃないの?と思ったけど、最…

やっとまともに走れる時期

平日ランニング。 ようやく夜の気温が下がってきて、快適に走れるようになった。半袖短パンで無理なくほどよく走れる。 まだ、全然走れる体になっていないので、楽に走れるペースでスタート。途中からは流れに任せて足を動かす。ちょっぴり距離を伸ばして4.8…

忘れた頃に4km

そろそろ涼しくなってきたし時間もあるので走っとくか。 4km。 走り出したらすぐ苦しくなる。今日に限ってなんか蒸し暑い。走る前にウェイトゲイナー飲んでたせいか、胸がうぷうぷする。昨日、足の筋トレしてて足が張っている。 ゼーゼーいいながら平均7:30/…

夏は月1ランニング

最後にランニングしたのいつだっけと調べたらもう1ヶ月以上前だった。暑いしな。そろそろ有酸素運動やっておくかと思ってたところで、早く帰ってきたので、子供用の御飯作ってから走りに出かけた。 朝は涼しい日が増えてきたけど、夜は熱がこもってて湿度も…

真夏夜ランニング 退散

久しぶりのランニング。仕事や腰の調子の悪かったので、またサボってた。この時期は30分以内でちょっと足動かせばいいくらいで十分。去年はヘルニアのせいで全く走ってなかったし。 最近動画で、骨盤を前傾させて姿勢を良くする、というのを見てて、テニスす…

筋肉が揺れる

4kmランニング。 暑い。夜でも走ると暑い。じっとしている分には快適だが、走り出すともう十分蒸し暑い。4kmでもう十分。平均6:45/kmのペースで終了。まあ、こんなもんだろうな。これが基本的なペースで、これ以上飛躍的に伸びることはないだろう。もっと追…

走る自分の姿に失望する

週一ランニング。まだ涼しいものの、若干の湿度を感じる中でスタート。 軽く足が動いたのは500mくらい。昨日の筋トレで足がやや重い感じ。無理のないゆっくりペースで進む。 呼吸は4回吸って4回吐くで最後まで。いつもはペース上がって苦しくなると2回になる…

ぼちぼち走り出す

多分最後に走ったのが4月。ようやく腰が戻ってきたので、少し走った。 最初の1km、いきなり6分切ってて、おっ?と思ったが、いつもの1kmより全然手前でカウントされって、GPSが狂ってたみたい。大体6分半/kmくらいのペースだった。 2ヶ月ぶりに走ってこんな…

お礼参りと草花探索

3月頭のハーフマラソン以降、一回もランニングしていない。ハーフマラソンで膝が痛くなったため、激しい運動を控えていて、その後仕事が忙しくなり、3週間前に腰がおかしくなった。 走れないこと自体、大して何も思わないのだが、一つだけずっと心に引っかか…

阿波シティマラソン初参加 悪夢再び

世間は東京マラソンに話題が行っているが、俺は阿波シティマラソンに初参加。 初めてなので要領がよくわからない。ちょっと遠いので早めに出発。途中、2回コンビニにより、体の中のものを出し切ろうとしたが出ず。その都度食料を買い足していく。走るための…

本番前最後の流し

日曜日の本番前の最後のジョギング。 時計見ながらだと頑張ってペース上げがちだが、無理せず流した。上げたところで1kmあたり10秒速くなるくらいだけど。 体が走るのを忘れないようにくらいの感じで、いつもより短い5kmでやめた。もう足の筋トレもしないし…

最後の長期練習 足死ぬ

いよいよ本番まで1週間。今日は最後の長距離練習。 スピードアップのために平地を走るか、山道攻略のために山道コースを行くか悩んだが、2時間体を動かすことを重視して、平地コース+ちょっと山道とすることにした。 出だしの1kmが6分ちょっと。なんか体重…

ふらふら6km、ベルト交換

平日夜ランニング6km。昨日走るつもりだったが、仕事が長引いて走れなかった。週末走るしさぼうろかなと思ったけど、本番まであと10日。やっぱり走りに行った。 快調にスタートから飛ばして、最初の1kmから6分切り。力任せに走っていたが、しばらくすると楽…

眉山のトイレに籠る

本番まであと2週間。ここまでの週末は距離を伸ばす練習を繰り返してきたが、今度のハーフマラソンは高低差のある山の舗装路。その対策として、今日は眉山ランニング。昔、フルマラソンの練習のために1回走ったことがある。距離は山頂まで5km弱で200mくらい上…

自己最高も先が見えない

土曜日19km走り、日曜日にテニスの練習をしこたまやったせいか、非常に疲労感があって、月火と筋トレサボった。だいぶ元気になって、平日ランニングで6km。 ものすごい寒くて厚着、ネックウォーマー、手袋、イヤーバンドと防寒対策。寒すぎて早く終わりたく…

19km 突き抜けられず

今日は週末長距離練習。2週間前に16kmを6:33/kmという自己最高ペースで走り、1ステージ上がったと思ってた。先週は前日テニスのシングルス4試合やってて、ダメージ残ったまま神社巡りという形で16kmを8分弱/km。今日は普通に本気で走って、2週間前のペースを…

ペース更新ならず

平日夜6kmランニング。先週は6:10/kmくらという自己最高平均ペースで、一つ殻を破ったと思った。日曜日に疲労たまった足で16kmという苦行をこなした。今日のランニングでまた同じかそれ以上のペースを維持できれば本物だと思う。そう思ってスタート。 しょっ…

神社巡り

週末ランニング。ハーフマラソン大会まであと1ヶ月。先週は16kmと順調に距離を伸ばしているし、予想以上にペースも上がってきた。 今週も勢いに乗って距離を伸ばして20km行こうかと思ったが、昨日のテニスの試合のダメージがかなり残っている。午前中だけで…

ForeAthlete230Jにて飛躍する

ハーフマラソン大会まであと1ヶ月。着々と距離を伸ばす練習をしているが、平日の夜は辛いので6kmでとどめている。 しかし、前回の16kmで予想外の後半ペースアップを経験し、俺もしかしてやるかも?と思い始めている。ま、でもそんなうまくいかんよなという気…

俺進化する

3月ハーフマラソンに向け、週末ランニング。先週は13km。今週は15~16kmが目標。 快晴。しかし風が強くとても寒い。気温5度。影の水たまりは氷が張ったまま。 走り出し体が重く、足を運ぶのが辛い。もたもた走って、なだらかな上り坂を走りきって折り返し。…

最後までもたない

先月、ものすごい寒い中走った。ゆっくり走ってると寒くて死にそうで、急いで走った。 そして今日、いつもの平日夜ランニングはそのときよりもっと寒い。気温2度とか言ってたが、もっと寒い気がする。当然、防寒対策は施す。上着は1枚プラス、イヤーウォーマ…

ハーフに向けて13km

先週末は10km、今週末は12~13kmあたりを目指してランニング。関門が12kmで1時間40分ということで、関門を意識して走ることに集中。ま、しかし、途中カーブミラーとか建物のガラスに映る自分の姿を見ると、走るというよりほんと遅いジョギングという感じ。 …

全力ジョギング

平日夜ランニング。いつもの6km。 前回は10km走ったからな。6kmとか全然平気。余裕度が違う。きっと楽々あっという間に終わるだろうな。 今日のシューズはワークマンのバウンステック。10km走ったときは不安なので柔らかいクリフトン7使った。短い距離のとき…