本番まであと3週間の週末ランニング。先週33km、3日前に6km、今日は軽く10kmくらいかなという感じでスタート。 33kmのあと、意外に回復して6kmを全力で走って最後の2kmは5:30/kmと調子乗ってた。ところが、翌日はあー、やっぱり足が筋肉痛だなーくらいな感じ…

金曜日に33km走って、その後は筋トレもせず体力回復に努めた。足首も痛かったけど治った。で、今日は6km走った。 また足が痛くならないか心配だったので、最初の2kmはいつもの感じで6:40/km。 次、ペースを上げる。足の振り上げの勢いで前に進む感じ。着地が…

どどん。 買ってきました。 年末にプロペルv4買おうと思って行ったショッピングモールのスポーツ店。店員さんにやめとけと言われて一時撤退。先日33km走って、やめておいて正解だったことが改めてわかった。そして、今の足とシューズではまた大けがしそうな…

もう咲くと思う。ミディ胡蝶蘭。花芽の枝も一気に伸びて、目の先が少し色づいている。去年のGWに花が咲いた状態で買ってきた。ずいぶん早く咲くもんだな。これから5月まで持つのか？3月に花が咲いた状態で買ってきたパフィオペディラムはまったく順調に葉だ…

さすがに30km以上走るとダメージが重く残って、太股の筋肉痛と足首の鈍痛がひどく残っている。足の後ろ側の筋肉はそうでもないので、まだ正しい体の使い方ができてない。 で、前から腰が痛いと言っていた息子を病院に連れて行ったところ、やっぱりヘルニアだ…

いよいよ30km練習。できれば少しでもその先も距離を伸ばしたい。一昨日から筋トレをやめ、気休めかもしれないが炭水化物を多めに摂った。練習のためにエナジージェルも買い込んだ。4時間以上は走ることになるので、エネルギー補給は絶対必要だ。 しかし、天…

6km走った。いつもは水曜日に走るけど、明日から雨予報とか、週末には30km走るつもりなので、体力の消費を抑えたいので、早めに走って体力回復しておきたい。そして、新しいランニングフォームでどうなるか試したかった。 1月から長距離練習始めた。一応、距…

最近見つけた車のバイザーの剥がれ。 allez.hatenadiary.com いつ直そうか決めてなかったけど、今日やった。 子供が寮から荷物を運び出す期限が今日で、奥さんがまたあてにならず。テニスの練習とか行こうと思ってたけど、しょうがなく子供連れて寮に。しか…

ブルーベリーのサザンハイブッシュ、あっさり開花した。早すぎるのでは。 相方のハイブッシュは枯れてないかどうか心配しているレベル。サザンハイブッシュもだけど、葉芽さえまだ大きくなっていない。 玉翁満開。残念ながら完全な輪にはなってないけど。お…

「ちょっと動物園に行ってくるわ。」と告げて、走って動物園に向かう。 先週26km、一昨日全力6km。今日はなるべくレースペースとなる7分/kmで10数km走ることが目標。 しかし、足が重い。今週足の疲れをとるためスクワットはしておらず、2日前に6km走っただけ…

平日ランニング。いつもは水曜日だけど、昨日は残業してたので今日走った。 先週末に26km、正確に言えば17km＋足が死んで走れてない9kmをこなしたので、疲労とか怪我が心配。 しかし、走り出しから問題なく、前回のように足が重くなくいつも通り。まあ、実質…

また剥がれてるよ。 3Mの屋外用透明両面テープで貼り付けてるんだけど、やっぱり何年か経つと剥がれるな。多分、純正品じゃないバイザーの反りがドアとあってなくて、剥がれてきちゃうんだろうけど。 剥がれてるのが進行方向の前半分くらいのため、走ってる…

昨日、最後の方は足を複数箇所つった状態で走っていたため、さすがに一晩経っても回復しておらず、ひどく筋肉痛の状態。ありがたく祝日ということでおとなしくしていた。 していたのだが、ふと、ランニングシューズのことを考えていた。昨日はゲル・キュムラ…

今日は嫌だけど長距離ランニングの練習。本番まで2ヶ月切った。長距離に耐えられる体を作っていかなければ。先々週は22km。今日は27km目標。もう30km走練習相当だが、本当の30km走の前準備だ。 ところで、4日前のこと。夜12時に寝て、翌朝、寮にいるはずの息…

メダカトロ船に入れているナガバオモダカ。枯れ葉が茂っている。前はこんな枯れ葉ばかり栄えて残ってなかったけどな？鬱陶しいので切るか。 下の方には生きている葉が茂ってた。まだ寒いので水面の中だけだけど。容器がぱんぱんになってる。増え過ぎだな。春…

今年初のソフトテニス練習。あけましておめでとうございます。 ボケが咲いてるぜー。 初球から絶好調。去年の試合からラケットさえ握ってなかったので、２ヶ月ぶりくらいだが、全く問題なし。とはいえ、試合になると若者の豪打についていけないが、次の練習…

平日ランニングで今日は6km。短い距離をなるべく速く走るようにしてから5kmにしていたが、がんばって元の6kmに戻した。 先週末はテニスの試合の後に長距離を目論んだものの、全く走れず。その時に比べて今日は元気に始まってスピードアップ。 と、思ったが、…

うちのブルーベリー。忘れていたが、花芽を切り落とさなければいけない。まだ1年経ってないが、右のサザンハイブッシュの方は順調に育って花芽をつけている。まだ樹勢が弱いので、体力を落とさないよう花芽を落とすのがしきたり。左のハイブッシュは秋頃に葉…

テニスの試合が早く終わり、母親の家に立ち寄っておやつ食べて、それから自分の家に帰って昼ご飯食べてもまだ12時。ランニングに行くことにした。 ま、先週は22km走って、今週は休息週なので軽く走って、動物園よって帰るか。 走り出して200mくらい。動物園…

真冬のシングルス。雨が心配だったが、朝のうちにやんだ。酷寒の中、大雨、大雪のこともあった思いで深い試合だ。 いつものごとく壁打ちしてから会場へ。 予選1回戦 一回り下って感じの世代の人が相手。自分の年齢的に、もうそれも普通のこと。息子より年下…

先日、メガネを注文してて、納品されたので取りに言った。コンタクトレンズもそうだが、近視や乱視の度がきついため、買ったその日に入手できない。 ついでにガンダムSEED FREEDOM観てきた。ファースト世代で、SEEDシリーズはそんなに大好きというわけではな…

初期不良でいきなり壊れていたダンベルだが、 allez.hatenadiary.com 壊れたシャフトの写真もつけて問い合わせたところ、シャフトの新品をいきなり発送したという回答。早い、あまりにも速い対応。壊れたシャフトはこちらで処分してくれとのこと。 こういう…

ニューダンベルで初トレ。さっそく22kgでダンベルプレス行くぜー。 と、思ったができない。オンザニーで寝転がった後、持ち上がらない。何度やっても持ち上がらない。20kgから2kg上がっただけで、こんなに違うの？しょうがないな。20kgで行くか。しかし、こ…

今週は筋トレはややお休み気味で体力回復。でもいつものランニングはする。先週から短い距離を頑張って速く走る練習。今日も出だしから頑張る。 しかし、今日は走れてないのがわかった。 2kmまでは6:10/kmくらいで行ったが、その後は6:20～6:30/kmまで落ちて…

あーあ、来ちゃったよ。 正体は40kgダンベル✕2個。 【★P3倍+お得なクーポンあり！】【1年保証&豪華レビュー特典あり】ダンベル 可変式 セット 40kg 単品 2個セット 鉄アレイ 筋トレ ダイエット価格: 17980 円楽天で詳細を見る クーポンで3万円くらいになって…

クラブのレッスンへ。来週試合なので、ストリングをエクストリームに変えてのシングルスでどうかの確認が目的。先にノーマルのピュアアエロに張ってもらったが、メインに使っていたVSも張ってもらった。ただし、こちらは面が小さいのもあって、縦53lb、横43l…

今冬最強寒波でまじ寒かった今週。 お、きれいに咲いてるじゃないかクリサンセマム。昼間になると花びら開くのかな。 激寒の中、耐えているミニトマト。まじで冬越せるか？さすがに小さい方の芽は枯れてきたかな。 霜対策ビニールハウスで外に置きっぱなしの…

地獄の週末ランニング。先週は17km。今週は20kmを越えるのが目標。そして、来週はテニスの試合なのもあって、長距離は走らず休養に充て、その翌週に20km後半。また一週休止して、その次の週に30kｍ越えというのが今後の計画。 20kmかー。さすがにきついよな…

平日ランニング。 いや、寒すぎるだろ。気温0℃。 週末の17kmとテニスで足が死んだが、けがとかはなし。足のダメージを考慮して月、火と足の筋トレは省いた。腰が結構やばかったが、これも回復した。 そろそろスピードも上げないと思ってスタート。今までたら…

今日はサークルに行ってテニスの練習。ダブルスの試合するだけだけど。 主な目的はノーマルのピュアアエロに張った、バボラのエクストリームの感触の確認。 ハリケーン1.3mmゲージを50lbで張ってたのが、エクストリーム1.25mmで縦55lb、横45lbに変わった。 …