週末のテニスで痛くなった腰は1日で回復した。テニスで少しヘルニアが出て、1日経つと引っ込む、みたいな想像をしている。ヘルニアと言っても、椎間板が完全破裂するまではいかず、膨らむ程度。しかし、負荷の限界を超えた瞬間に破裂しそうで怖い。
で、ランニング。先週よりさらに涼しく走りやすくなった。半袖短パンで走るにちょうど良い。来月のハーフマラソンまで2ヶ月切った。ぼちぼちペースと距離を上げていきたい。
今日は、ちょっと短距離ぽい感じで走ってみた。ゆるゆるフォアフットで練習してきたけど、疲労感もスピードも改善せず、ちょっと変化を付けてみたかった。
出だしは快調。6:40/kmで2kmまで進む。しかし、疲労感も感じる。
やはりペースが落ちて、7:00/km位で4kmまで進む。最初の軽快なバネ感がなくなる。
7:20/kmまで落ちて6kmで終了。
前半の貯金をきれいに使い果たして平均7:00/km。しかし、進むごとに確実にペースが落ちた。何か良い感じの走りができないかと、歩幅を長くしたり短くしたり、足を上げたり上げないようにしたりと、まったく一貫性のないフォームとなり、結局何も掴めなかった。序盤の快調さも、体力があるからできるだけで、全然維持できなかった。
たかが6km程度でペースが維持できないとは。スピードも上がらないし、終わった後の疲労感もでかいし。普通の踵着地のフォームより、より苦しいフォームで筋トレしながら走ってるようなもんで、スピードも遅いという結果になっている。
これから本番に向けて距離を伸ばしていくのだが、どこかで踵着地で走ってみてどうなるか試してみるか・・・。