ハーフマラソン本番まで2週間切った。今週は最後の追い込みだ。数回しか練習してないけど。
基本的に走る距離を伸ばして、遅いけどなるべくペースを維持する走り方しかしてない。いろいろ動画見てて、ちょっとスピード上げる練習しようかと思うに至った。
平日の夜なので短い距離だが、インターバルやってみることにした。
ゆっくり500m→速く1kmを4回繰り返して合計6kmの予定でスタート。
最初の速いペースの1km。0.5～1.5kmで、ランニングウォッチの使い方よくわからないので、1kmあたりのペースがよくわからないが、おそらく5:30/km。おせー。たった1kmなのに全力で走っても、トップランナーの倍遅い。
1.5～2kmは8分/kmくらい。
2本目。2～3km。5:40/km
つらい。やっと半分。あと2回もあるのか。
3本目。多分、5:40/km。
4本目。足が動かない。5:50/km。終了。
おせー。めたんこ遅い。もうちょい速く走れんのか。
シューズはハイバウンス・オーバードライブを使った。走りやすいな。速く走るだけならGT-2000よりとても走りやすい。週末の長距離練習でも使う予定。それでどこまで足がもつか調べる。
しかし、遅いなー。もうちょっと速く走れんもんかな。
