先の見えない平日夜のランニング。
走り出して今日は調子いいなと感じた。しかし、いきなり最初から飛ばすと後がきついので、こういうときこそ慎重に緩く走って7分/kmくらい。
そこから飛ばす。足を上げて回して2km地点で5:50。久しぶりの6分/km切り。
あとはこれがどこまで続くか、と意気込んだところ3kmで6:10。え？いきなり20秒も遅くなる？
4kmくらい来ると右ふくらはぎがちょっと痛くなる。で、6:20。
その後もペースが落ちる。5km過ぎると足全体が筋肉痛。一昨日の筋トレで朝方下半身が筋肉痛になってて、走り出したときは気にならなかったが、ここにきて再発。
結局、残り2kmは6:30/kmとなり6kmで終了。
だめ。たかが6kmなのにペースが維持できない。
フォアフットで走るとき、着地音が大きくて衝撃も大きくて、これは何か間違ってるなと思って動画とかで調べた。足を後ろから前に運ぶだけじゃなく、円を描くように回して、太股上げて踵をお尻に引きつけて、足が前から後ろに流れるときに着地するように、とかいろいろごちゃごちゃやってみたが、良かったのは最初だけ。
疲れたが収穫なし。21kmなんとか距離を伸ばすのが精一杯かな。
