ようやくダンベルプレス27kgに挑戦。無事、オンザ・ニーからセットできて数回できた。可変ダンベルを22→25kgとしたときは、何度か失敗して肩を伸ばしたりしたが、今回は25kg→27kgなので、ややハードルは低くてすんだ。次は29kgを目指す。そこまで行けば、少し形変わるかな。
で、サークルの練習に行った。4月になった当初は、4月とは思えない寒さだったが、今日は4月とは思えない暑さだ。平日、また新しいことをイメージトレーニングしてた。明日試合なので、ちょっとは調子上げたいな。
バックハンドでまた両手打ちに挑戦。家で素振りしててわかったね。今まで前に押すことを意識してたが、それが左肘伸ばしすぎて痛くなる原因だと思う。前じゃなく、面をちょっと被せて、当てた後上に逃がす感じ。すると肘痛くならず、振り抜きが良くなる。
イメージOK。壁打ちも感じ良し。しかし、コートに立つと？？？となる。相手コートに届くイメージがゼロ。バックをどうやって打つか迷って入らない。思い切って振ってみたらホームランとなり、これを最後にコートでは打つのをやめた。
片手もかなりだめだったが、体の開きを抑えたらリターンが入るようになった。ちょっと前は体を一緒に回すようにして良い感じだったが、リターンの時は動きを最小限にしないと間に合わないと思われる。
あと、片手の場合も前に押すのではなく、上にヘッドを抜いた方が良い感じ。
フォアも同じ感じ。ずーっと前に押すイメージだとうまくいかないが、当たった後に上に抜く感じの方がコントロールできる。
コーチに前に押していると言われて、打点を後ろにする練習をしていたが、ちょっと勘違いしていた。前に押していると言われたが、打点が前だからだめと言われたわけではなかった。今使っているちょっと薄目のグリップだと打点前の方が打ちやすいのだが、その形を崩しておかしくなってた。打点前にして、押すのではなくちゃんと振るように意識した。
ただ、最初から手首90度の形にすると融通が利かず、特にタイミングが遅れたときにそれ以上修正ができなくてすぐミスしてしまう。45度くらいのイメージで振るのがバランスが良さそうに思う。
サーブは手首使わずコントロール重視で打ってみた。しばらく続けてみて、コース狙える範囲で振れる力の上限があまり高くないことに気づいた。感覚的にせいぜい7割まで。先週までは8～9割、時には10割で行ってた。思い出してみるとなかなか思ったコースに行かず、入ってもコース甘くて逆襲食らうこともしばしば。7割くらいだといいコースに行ってくれた。それでもそれなりにスピードがあるので効果あった。ただ、ダブルスだからな。シングルスだとどうなるだろうか。
ボレーは手を前に出さないようにした。動画でいろんなボレー見て、そう気づいた。多分、今まで打点が前過ぎた。今日は体の真横くらいで打つイメージで行った。今までよりはましだったかな、くらい。やっぱりたくさんミスった。浮いたボールが強くたたけてミスが減ったかな。
明日はどうしようかな。最近サーブ＆ボレーがだめだと思い知らされてるからな。やらないことはないけど、何が何でもでやってしまうと8ゲームプロセットの試合が20分くらいで終わってしまいそうな予感。それでも後ろで打つよりましかなー。
