ランニング。普通は火曜日か水曜日に走ることが多いが、今週は金曜日。月曜日に27kgのダンベルでダンベルプレスをやってたところ、支えきれずに太股の上に落としてしまった。結構痛くて、坂道や階段を歩くのにかなり響く状態。痛みが引くのに3日かかって、やっと今日走ることができた。
いつもどおり7:00～7:20/kmくらいのペース。
4km地点で鉄棒で懸垂。毎週回数が伸ばせてたので、今日あたり20回超えれるかと思った。しかし、なぜか力が入らず15回がぎりぎり。少し休んでもう一回やってみたが、まったく回復できず。こんなことではオブスタクルが攻略できない。片手でぶら下がる障害が多いので、懸垂くらい軽くできないと走破できない。握力を強くするために、最近は背中を鍛えるためのローイングとかでもパワーグリップを使っていない。しかし、まだまだ鍛え方が足りないな。
5kmで終了。今くらいの季節が一番走りやすいな。
