平日夜ランニング。まだ明るいうちに走り出したけど。
先週は走り出した後に肉離れの影響が残ってて、早めに切り上げた。今日は完全ではないけど走ることはできて、軽いダッシュもできたので5km続けた。
ただ、気温はまだ低いのに蒸し暑くてバテた。1kmくらいで足首周りのバネがなくなりだらだらになった。
4kmでいつもの懸垂。先週はほとんどできなかったが、今日は10回まで回復。腕じゃなく背中を意識しないと上がらない。
残り1kmは先週ふざけてやってたナンバ走法で乗り切った。
平均7:30/kmくらいのペース。夏場はこれくらいのペースがせいぜいというところ。がんばって懸垂の回数を伸ばす。
