仕事終わってランニングー。
残暑というには暑すぎる中、8分/kmくらいのペースで5km。速く走ることはできない。ゆっくり楽に進めるペースと思ったけど、これ以上遅いのも逆に疲れる感がする。
懸垂13回、ハイジャンプチャレンジは280cm届かず。届くことはないだろう。
ダンベルプレス片手27kgから伸ばせない。6回が限界。それを繰り返してれば回数が伸びると思っていた。これまではそうだった。でも、27kgについては回数が伸ばせない。限界か？
ChatGPTに相談したところ、少し重量落として1セット8～10回をメインにした方が良いというアドバイス。確かに、27kgにしてから前よりパワーが落ちている気がする。27kgでも既に相当強い部類に入ってるとChatGPTは言うが、見た目的には全然へぼい。
部位を2つに分けて、月、金、水、月、金、水とやってるが、その頻度も微妙。月→金はいいが、金→水が間空きすぎている気がする。頻度を上げるか、1日のボリュームを上げるかが必要だろうと思うが、肉体的にきつい。腰も痛くなりそう。
30kgまでは行きたかったんだけど、限界かな。やっぱり。
