ランニングに行ったが、日が出てないともう結構寒い。今日は長袖長ズボンで走った。いつも腕に発光ベルトつけてるのに忘れた。暗いけどまだ時間が早く、行き交う人/自転車/車が多くて、すれ違うときはいつもより気を遣って止まってよけてという感じ。
先日から腰の調子が悪く、先週も走った後にちょっとおかしかったので、今日は短めの4.5km。いつもの懸垂も左肘がまだ思わしくなく、やると痛くなるので今日はやめた。ジャンプだけ挑戦していつものように280cmには届かなかった。
ペース的には2kmまでは7:30/km、残り2kmは8分/kmくらい。走りやすく距離も短いのに遅い。呼吸を4回吸って4回吐くにすると8分/kmくらいに落ちる。でも、長距離走るときはこれくらいが長続きすると思う。
とくしまマラソンは案の定、応募者が不足気味のようだ。どうしようかな。
