18時半頃からランニング。先週は寒くて手が凍えて辛かった。今日も朝から気温が上がらず外は寒い。下はタイツはいてて、上下とも長袖、長ジャージで出発。当然手袋付き。
やっぱり大分寒い。走ってればぬくもるだろうけど、自然とペースが上がる。早く帰りたい。4回呼吸でピッチ走法。7分/kmくらいのペースでずっと進む。
4km地点でいつものエクササイズ。しかし、他の人がいて、同様に懸垂とか腹筋やってる。ジャンプチャレンジは270cmをほどほどにやった。バレーボールのように助走つけて両足でぐっと沈み込んでジャンプというのがよくわからない。走りながら片足ジャンプの方が飛びやすい。
腰の調子が上向きなので6kmまで走った。最後まで寒かった。手袋しているのに手がとても冷たかった。最後まで7分/kmちょっとくらいのペースで行ってたのに、体温が上がらなかった。もう真冬の格好してもいいくらいかな。
