平日夜ランニング。今日も寒い。
週末、膝を前に出さない走り方で進歩が見られた。当然、今日の短い距離でも試す。シューズはハイバウンス オーバードライブ。ChatGPTに履くなと言われたが、短い距離で刺激を入れるにはいいとのことで、筋トレ的に使う。
スタート直後からすいすい足が進む。ただ、なぜか左股関節が痛くてダッシュができなかった。
1kmで6:50、2kmで6:40。いい感じだが、いつも2km以降にペースが落ちる。
しかし、今日は6:45あたりで3km、4kmと進む。寒いけどすぐ体温上がって気にならない。
ただ、3kmすぎで胃が痛くなってきた。仕事しながらちょこちょこいろいろ食べていて、消化しきれず走り出したせいだと思う。
4km地点で懸垂、ジャンプ。今日はさらにディップスも少しやって再スタート。
5kmで6:50、6kmで6:35で終了。
いいね。いつもはペースが落ちるところ、今日は最後の1kmで最速だった。上出来。足も最後まで動いた。たくさん空気を吸い込むような呼吸ができた。足の動かし方が変わって、ペースが上がって、体全体の使い方も変わった感じ。
膝を前に出さないとはいえ、本当に膝が動かず膝下だけ後ろに流れる動きだと、体重が足に乗る時間が長すぎて疲れる。あくまでイメージでそうしてるだけ。ただ、ペースが上がってくると、足を前に出しすぎて、後ろにも流しすぎず、体に近いところで足を回して体重を乗せる時間を短くして進んでいく感じになった。
ペースが上がると楽しいなー。でも、これでも去年のハーフマラソンのペースには及ばない。あのときは苦しかったもんなー。
