ハーフマラソン本番1週間前、最後の長距離練習。
2週間前に左ふくらはぎを痛めて1kmしかまともに走れず。平日夜短距離と週末の長距離を飛ばした。
今日はシューズをオーバードライブで、痛めた足がどこまでもつのかわからないが、なるべく距離を伸ばしたい。足が痛くなった時点で諦める。
先週映画見るついでにスポーツ店で買った靴下。CROSSPROというメーカーか製品名の一番クッションがあるタイプ。普通に黒とか紺色が良かったが、クッションタイプはこれしかなかった。他のは全部薄くて自分にはオーバースペック。
今日はあったかい。花粉が気になって走りたくないがしょうがない。
そろそろと様子見でスタート。いけるな。先週も走り出しは痛くなかったものの、微妙な違和感を感じていたが、今日はそれもない。1km、2kmと進んで問題なしと判断し遠出コースに入る。
ペースは7分/kmくらい。もう少し上げたいけど、足痛めたくないのでこのペースで進む。むしろ痛めたふくらはぎより、一昨日の足筋トレの筋肉痛の方が響く。
悩んでいたが、5kmあたりで小山の上にある神社に恒例のお参り。共通テストで大コケした息子の2次試験が間近に迫っているので、念のため合格祈願。
めちゃきつい。ペースが7:30/kmくらいに落ちる。しかし、山登る前に既に遅くなり始めていた。
2週間前に見て、もう終わりかと思っていた梅はまだまだ見頃だった。
他の所でも見頃の梅が誘惑する。
10km過ぎた。足は痛くない。もう大丈夫だろう。かといって、ペースは上げられないが。ペースは維持しているが足に疲労を感じてる。しかし、2週間前は17km走った。今日も少なくとも同じ距離は行けるはずだ。
しかし、13kmで明らかに落ちた。なんということだ。17km近くまでは維持できると思ったのに、こんなに早く枯渇するとは。しかも痛めた左ではなく右足のふくらはぎが痛くなってくる。
どうしよう、どこまで伸ばそう。14kmで8分/kmまで落ちた。これ以上は足の故障を引き起こす可能性が高くなる。しかし、これで終えては来週の本番に対して、全く足りない。
ここの梅もきれいだなー。
悩む。8分/kmに落ちたら大体2kmくらい伸ばしてやめる。でも15kmでは足りない。かといってここから5kmも伸ばすと思うと気が遠くなる。どうしよう。
悩みながら進む。ペースが9分/km超える。しかし、ここまで落ちるとほとんど早歩きしてるようなもので、足の負担がやや楽になる。
で、結局19kmまで伸ばして終了。
2時間半かかった。本番はおそらく2時間15分くらいなので、それに匹敵するくらいの時間は走った。残り2kmを20分で行ったとしたら2時間50分でぎりぎりハーフ完走。過去、こんなひどい仕上がりはない。
なんでこんなに遅いのか。実質13kmで足が死んだ。1週飛ばしたけど、2週間前と同等くらいは行けると思っていた。筋トレのせいか、山登ったせいかと思いたいが・・・。
もうどうしようもない。あとは足の回復に努める。シューズはオーバードライブはきついかな。走りにくいけどドリブンソールで行こうか。
