先週は勢い勇んでスタートしたものの4kmで脱落したランニング。今日も元気よくスタート。真冬並みに寒いのもあってペースは速め。最初の1kmは6:20。これは調子いいと思ったけど、すぐに6:30、6:40と落ちていく。ChatGPTにもっと負荷上げる練習しろと言われたが、もう辛い。
散歩中の犬に吠えかけられまくってペースを乱される。懸垂とジャンプトレーニングした5kmは6:50/km、最後の1kmで6:40。6kmを平均6:40/km。一応、今年の6km練習で最速だったが、ペースが落ちていったのでいまいち充実感ない。苦しかった。
シューズはFuelCellを使った。着地のときにちょっと沈む感じがして、その分スピードが落ちる気がしないでもない。
どんなフォームがいいのかわからない。フォアフットに挑戦して1年半経つが、まだものになったとは言えない。ハーフ走り切ることがまだできない。先日、マラソンの解説で「トラックの走り方が抜けてなくて、まだロードに合わせた走り方ができてない」みたいなことを言っていた。具体的にどういうことなんだろう？
今日思ったのは、腰高を意識しすぎて膝が伸びると着地の衝撃や上下動が大きくなるので、膝はあまり伸ばさない方が良い。その方が衝撃や上下動が抑えられる。次はそれで最初からやってみる。
