週一ランニング。今日はドリブンソール。ここまでの調査ではドリブンソールが一番遅い。
まだ日陰ができるくらいの明るさが残るときにスタート。大分蒸し暑くなってきた。走るには厳しい。息苦しい。
1～2kmは7:10/kmくらいと頑張った。でも息苦しい。
本当はストライドを短く、ピッチを上げたほうがいいと思うのだが、呼吸のリズムが変わると走りにくい。吸う✕2＋吐く✕2がいつものリズム。ピッチを上げると、呼吸リズムを上げないといけない。ストライド短くしても足を動かす回転数も上がるので、なんか疲労感が上がるような気がしてしょうがない。
そこで、呼吸のリズムを吸う✕4＋吐く✕4で、リズムをリズムを速くするとどうなるかと試してみた。
だめだった。疲れただけだった。
3kmで7:20。ここで呼吸のリズムは諦めた。でも、4kmでも7:30どんどん落ちる。
4km地点で背筋。ジャンプは諦めた。近くに女子高生がいたので恥ずかしかった。足首も痛いし。
5kmで9分。もう息も絶え絶え。
最後の1kmは100m4本全力を交えても7:30。6km、平均7:40/kmくらいで終了。
おっそー。そもそも4km地点で死んでいて、ところどろこ歩いてどうにか家に帰ったという感じで、6kmまともに完走できていない。最もパフォーマンスが出ない疑いのドリブンソール。今日それなりに走れたらシューズのせいではないと言えると思ったが、とてつもなく遅くなってしまった。これからどんどん暑くなるので、6km完走もきつくなりそう。
最近、ようやく29kgのダンベルプレスが最高10回できるようになった。でも可変ダンベルの次のウェイトは32kgで3kgプラスになる。持ち上げられる自信がない。潰れそうで怖い。12回は持ち上げられないと怖くてチャレンジできない。
右足首は気にならないくらいになった。わざとひねるとまだ痛いけど。左足首は日曜日痛めた。階段降りる時、もう段はないと思ったのがまだ下があって、おろした左足が空振りした感じで落ちてひねった。その後テニスする時は全く何もなく、今日のランニングも何もなかった。しかし、大きく曲げるとなんか痛い。左太もも裏はまだ痛い。いずれもテニスする時は大丈夫ではあるが。
上半身は好調、下半身は故障気味。
