4kmランニング。 暑い。夜でも走ると暑い。じっとしている分には快適だが、走り出すともう十分蒸し暑い。4kmでもう十分。平均6:45/kmのペースで終了。まあ、こんなもんだろうな。これが基本的なペースで、これ以上飛躍的に伸びることはないだろう。もっと追…