真夏の恒例行事 上級なんとか試験

今年も行ってきた。会社に頑張ってますよをアピールするための試験の受験。

しつも高速道路を走って試験会場まで行くが、頭がぼーっとする。毎年、高速バスで行けば、移動中勉強できるし、来年はそうしよと思うのに、今回も何事もなく車で行ってしまった。

 

今年から筆記試験1科目+小論文となった。さらに部分合格で2年保留される。筆記の方はマークシート方式は余裕あるが、記述試験の方が毎年すれすれ。それが今回は合体した。おそらく大丈夫だろう。今回はこれだけ合格すればオーライ。

 

小論文は、まあだめだろう。どんなに良い内容だろうが、他人を蹴落として上をいかないといけないので、俺にはそのような思想や表現力はない。一応、対策はしていた。小論文のセミナーを受け、どういう構成で書くか学んだ。AIに模範解答を作ってもらって、どういう内容が受けるのか考えた。そして、紙に手で書く練習をした。何も考えず複写するだけで40分以上かかった。30分くらいで構想決めて書き出さないと間に合わないことがわかった。

 

で、本番。解答用紙のマスが小さくて、読めるように書くのがめちゃくちゃ疲れた。間違えて消しゴム使うと隣の文字も消しちゃうし。ペン型の細い消しゴムが必要だな。今更感じた。

そして、今回の出題内容は、サイバーセキュリティ対策のための人材の教育や配置はどうする?みたいな感じ。セキュリティ対策をどうするか、ならまだわかる。しかし、人材をどうするか、となると「?」であって、固まった。なに?そういう人材をどうやって教育するとか確保するっていうことを考えろと?採用活動がんばれとか?知りませんよそんなの。

枯れ進行

親のところの蓮と偽姫睡蓮。蓮の方は出自しっかりしてるので品質的に問題ないのだが花咲かない。もっとでかいバケツが必要なのかな。

 

ブルーベリーは元気だな。

 

そしてうちのサザンハイブッシュ。何がだめだったのか。好調だった去年と同じようにしてるのに。

 

今、一番の成長株のナガバオモダカ。長い葉が出てきた。

 

もう一つの成長株のウォータバコパ。もりもり成長している。

 

ここらへんも順調だなー。

 

 

また暑さが復活だなー。

ふがいなし

明日、試験にも関わらず、軟式試合。肘を故障して1か月近くテニスしていない。軟式何とでもなるが。

暑いなー。お盆くらいまでは普通の暑さに戻ってたが、ここ2,3日またすごい暑い。軽く素振りする分には大丈夫だが、サーブが痛いな。肘を伸ばすときに痛い。元々伸ばしきる打ち方をしていないのに、素振りだけでも少し痛い。まあ、どうにかなるだろ。

また試合がなかなか回ってこないので、試験勉強して時間をつぶす。

 

今日のペアは初めて組む人。同じクラブでいつも練習してるが、前衛同士。俺がジュースサイドでお互い交互に前につく。

 

リーグ第1試合

3ペアのリーグだが、前の大会で優勝と3位になったペアが相手となっている。まずは3位の方。大学生らしい。先に優勝ペアとやってて2-3で負けている。

相手が来るのを待っている間、ペアの人と軽く練習したら、予想をはるか上に行く打てなさで焦った。一応戻せたが。

サーブが打てないので、トスに勝ってレシーブ選択。第1ゲームは無難に取得。

サーブの第2ゲーム。いきなりダブルフォールト。次もファースト入らず、セカンドでセンターを割られた。やっぱり全力には程遠く6割程度しか出せない。G1-1。

第3ゲーム。ロブが激浅でスマッシュ打たれたが、手を伸ばしたら奇跡的に返って、今度は前に落とされたけどペアの人が逆襲で逆ポイント。ポーチも決まってG2-1。

第4ゲーム。ファーストサーブを入れて流れを離さないようにする。サイドアタック決めて、ポーチも決まって、最後はペアの人がボレー取ってG3-1で勝ち。

 

無事無難に勝った。

しかし、暑い。暑すぎる。エアーサロンパスを全身にスプレーして強制冷却かけるが、体の熱が取れない。しかも、すぐ次の試合。

 

リーグ第2試合

今度は前回優勝の中学生ペア。これに勝った方がトーナメント進出。しかし、俺、おかしい。ふらふらする。たかが5ゲームマッチ1試合しただけで死にかけている。しかもジャッジペーパーがないとかで、待ってる間練習して余計に死ぬ。

レシーブから。はんぱなレシーブをいきなりポーチされる。1-1から今度はセカンドサーブをレシーブミス。2-2で、ネットインのボールに追いついてスライス面で返すだけなのに、サイドパスを狙って強く打ってアウト。俺のプレーでことごとくリードされG0-1。

第2ゲーム。サーブ入らない。思ったより力が入ってないせいかネットばっかり。セカンドで再度抜かれるし。1-3。肘を使わず、大きくフォロースルー取ったらそこそこのフラットサーブ入って相手ミスして2-3。しかし、同じように打ってファースト入ったものの、やはり威力不足で相手のレシーブでペアの再度抜かれてG0-2。

第3ゲーム。今度はセカンドのレシーブで、センターに飛び出た相手にまともに打ってボレーされる。そして、相手のカットサーブにペアともども踊らされて終わり。G0-3で負け。

 

肘壊してから炎天下の中練習してなかったので、体がついてきてなかった。家に帰ってもふらふらしてた。

しかし、肘の故障でサーブが打てず、暑さで集中力を欠いていたとはいえ、ふがいない試合をしてしまった。もうちょい相手を見てないといけなかったな。あまりにも無策に取られた。俺のせいで常にポイントを先行されてしまった。とはいえ、それを跳ね返すくらい普通にしないといけないのだが。

 

しかし、B級もいつの間にかレベルが上がったな。前はテニス始めたばっかりの中学生が多かったけど、大学、社会人も増えてて寝ても勝てるような試合は減った。それにいつもB級で出てると、そのレベルになじんでしまってる。まあ、別にいいけど。

これ以上速く走れない

20時前からランニング。湿度感じる暑さが残っていて走りにくい。なんか胃も痛いし。

今日のシューズはオーバードライブ。フォアフットが走りやすい。今日は足裏から太もも裏までの筋肉を一続きのばねのイメージで走った。膝や足首を曲げるとそこでばねが切れるので、あまり曲げず一本のイメージ。当然、踵で着地もだめ。

このイメージで走りにくい状況ながらも快調に進む。しかし、それも3kmまで。4km地点で8分/kmもかかった。苦しいながらも足は動いてるように感じるのだが。

 

公園でいつものジャンプチャレンジ。肘を故障してるので懸垂はスキップ。しかし、280cmに挑んだ時、勢いよく右手を伸ばしたら、伸ばしすぎて故障中の肘関節に追い打ち。あほだわ。

 

5kmまでに8:40もかかり、残り1kmはダッシュ×4本混ぜて7:10。6kmを平均7:40/kmとまた激遅ペースで終わった。

 

だめだ。これ以上速く走れない。ランニング続けていればだんだんと勝手に速くなると思っていたのも昔。もうとっくに頭打ち。筋トレと一緒で、限界を超える走りをしないと限界が破れない。筋トレは頑張るが、ランニングはがんばらない。

不調になるもの

お盆の間、奥さんの実家に行っていたのでしばらく家を空けていた。この時期は気を付けないと生き物や植物の調子が悪くなることもあり、今までは行ってなかった。今年初めて家を空けた。

 

メダカは大丈夫。

 

幹之メダカは昇格者がいっぱい。



 

ミックス組は2匹。

 

ここらへんは大丈夫かな。

 

蘭族も大丈夫。

 

ハイビスカスは鉄板の強さ。

 

サザンハイブッシュハイは一気に枯れるかと思ったが、一応まだ持っている。家を出る前に思いっきり水をやっていた。葉は干からび調子だが、まだしなりがある。水不足だったのか?その割には土の乾き具合が進まないので、どれくらい水をやったらいいのかわからない。ただ、幹は茶色化が進んでいるので前途は厳しい。

 

蓮はもう終わりつつあるな。目立った成長をすることなく、花のシーズンが過ぎた。

 

ここからは不調になったもの。

 

根のないパフィオペディラムの片割れは腐ってしまった。水を多めにやってたのがまずかったのか?しかし、根はほとんどないし、いつもはすぐ乾くし。

 

ガチャガチャサボテンの小さいのが腐っている。ミスったー。家の中に入れていたが、おそらく風通しが悪くなり部屋の中が蒸し暑くなってしまったせいだろう。普段は窓開けてるからな。

 

オランダ獅子頭がまさかの不調。帰った時、いつもは餌をせがんでバタバタ泳ぐのに、みんな底に沈んだまま。家を出る前に留守番フードのでかいやつを1個入れてたのだが、水質が悪くなったか?水を替えたら3匹は元気になったが、1匹は底から離れない。近づいたり餌をやるときは泳ぐのだが、普段は沈んだまま。留守番フードの小粒か、むしろ何もやらない方が良かったか。メダカは同じ留守番フードのでかいやつ入れてたが問題なかったのだが。

 

勉強になったが、取り返しのつかないことになるのは辛い。

 

ここからは手入れ。

 

ガチャガチャサボテンの成長株を植え替え。根が出ている。

 

前にも植え替えたが、水をやりすぎて腐った。もうこれが最後の成長株。外の日陰に置いている。少々水をやらなくてもだ丈夫だと思うので、今度は水のやりすぎに気を付ける。

 

いつもは7月に新芽を芽切りする松盆栽。今年は目立った新芽がなかったので切ってなかった。

 

しかし、枝先の方が葉が長く伸びて芽が伸びてるのに気づいた。こういう芽を狙って切ることにした。

 

短い葉を残してさっぱりした。

 

親のところの蓮も終わりつつある。

 

7月のあほみたいな暑さが落ち着きつつあるな。昼間は当然熱いけど、朝晩は過ごしやすい。それはそれでさみしい気持ち。

歩くほうが速い

テニスの練習に行こうかと思っていたが、肘の回復具合が思わしくなくやめた。軟式だからできるかなと思っていたが、また悪くなりそうな感じがした。腫れや痛みは引いてるが、可動域はあまり変わってなくて、無理に曲げ伸ばしすると痛いし、つっかえた感じが抜けてない。

 

ただ、土、日とも何もしないと運動不足なので、夕方に歩きに出かけた。走るのではなく、敢えて歩きを選んだ。最近腰回りの浮き袋肉が目立っていて、走るより有酸素運動の方が脂肪燃焼に効果ある。今日一日だけやっても意味はないけど。

 

3.5kmを約40分、ペースにすると11:50/kmくらい。4400歩。いろいろ説あるが、一般的には有酸素30分以上で脂肪燃焼始まる。しかし、逆に筋肉の分解も進むとか。まあ、そこらへんは何が本当かよくわからないけど、一日一万歩は疲れるな。仕事とかで自然に行くならいいけど、それを目標に歩いたら今日の倍以上必要なので疲れる。いや、それが目的ではあるのだけど、退屈でしょうがない。

 

途中で競歩してみたら、瞬時計測だけど最速で7:30/kmくらいのペースが出る。走るより速いぞ。俺の走りってなんだ?疲れたときは競歩の方が速いぞ。いや、疲れた時は競歩も遅くなるのか?

水苔に出戻り

花が終わったミディ胡蝶蘭。植え替えよっと。

 

ミニカトレア同様、コンポストの粒が根に食い込んでいる。

 

水苔への植え替え終了。水やりには最新の注意だ。乾ききってからやるくらいでちょうどいい。

 

親のところの蓮と偽姫睡蓮。最後の肥料をやったが、もうとっくに花が咲いてる時期なので、この後に咲くことはないだろう。

 

一日中日に当たるブルーベリーは元気だな。ハイブッシュだから暑さには弱いはずだが。

 

海で拾ったサボテン。親のところに老いてたのだが、なぜか断崖絶壁の近くに植え替えられていた。

 

ああ、おまえもか・・・

やばい。サザンハイブッシュもやばい。新しい枝葉が干からびている。水は切らしてないつもりだが。もしくは水やりすぎて根が駄目になったか。

 

なんか、ミックス組の方のメダカが減ったような・・・。

 

姫睡蓮は今週も咲いている。

今年は梅がよく枝を伸ばして元気だな。

 

植え替えたヤマモモは成長が停滞している。葉の色はいいので大丈夫だろう。

 

もう一方は元気に新しい葉を出している。

 

実生藤は葉の色が悪い。活性剤やったあとに新しい枝を出したけど、やっぱり植え替えないとだめだろう。夏過ぎたら植え替えよ。

 

ウォーターバコパはもう大丈夫だな。瀕死になる前より葉が大きいくらいだ。

 

ナガバオモダカは葉が強くなって、スネールの食害をはねのけるようになった。こちらも大丈夫だろう。あとは長い葉が伸びるかどうか。

 

高温多湿で確実に遅くなる

夜のランニング。今までは火曜日に走って、木曜日に足の筋トレだったけど、今週は火曜日筋トレ、木曜日走るにした。木曜日に筋トレすると、土曜日に筋肉痛、日曜日もちょっと痛いことが結構あって、テニスに影響あるので変えてみた。でも、今週は残業がおおく、火曜日の筋トレはあまり追い込んでないので、今日は筋肉痛なかった。

 

先週まではものすごい暑い日が多かったけど、今週は控えめ。部屋の中の気温も30度ちょいですんでいたので助かった。でも夜はやっぱり暑い。

今日のシューズはPropel。1kmごとのラップは

7:05

7:20

7:35

8:00

6:45(ダッシュ込)

 

今日も残業で時間が遅めだったので、1kmさぼった。足は動いているのだが、みるみるペースが落ちた。やはり高温多湿には抗いようがない。それでもオーバードライブで走った先週よりは平均ペースは20秒くらい速い。しかし、前回Propel使ったときよりは20秒くらい遅い。

 

肘の方は結構ましになった。1ヶ月くらいかかるかと思ったが、もっと早く良くなるかも。月曜日に異変に気づきながらダンベルプレスやったのだが、やらなければなんともなかったのかもしれない。

 

11月にハーフマラソンあるけどどうしよう。テニスの試合の多い時期なので悩む。

10年ぶりにまた肘腫れる

日曜日の午前中にテニスした。

月曜日、昼過ぎた頃から右肘がなんか痛くて曲げるとパキパキ音がする。あまり気にせず夜に筋トレ。ダンベルプレスとか腕立てとか普通にこなす。

 

火曜日の朝。肘が曲がらない(泣

 

10年くらい前に、野球で悪いフォームで素振りしすぎて、その後、壁でサーブの練習して翌日に肘腫れて曲げ伸ばしできなくなった。3ヶ月くらい経ってテニスできるようになったけど、肘の可動域は完全には戻らなくなった。

また1年もしないうちに再発して、そのときは1ヶ月くらいで治まったが、上からサーブ打てないのに試合に出たりしてた。

 

そして、10年も経ってるのに再発。発症の経緯も症状も全く一緒。テニスやってるときは全然痛くないのに、翌日になって重症化するというむかつく現象。最近は指先が肩につくくらいは曲がるように戻ってて、もう再発しない寛解状態だと思っていた。今年になってからは肘のサポーターはつけないでやっていた。

先日の練習でも何の異変も感じなかった。それまでの日々も普通に筋トレしてただけ。特別負荷の高いことはしてないし、疲労の蓄積もなし。あったとしても、全く自覚症状がないので気づきようもなし。

 

むかつくわー。ChatGPTに聞いたら、すぐ病院に行って骨や軟骨に異常がないか調べろという。それを聞いてるとちょっと不安に駆られる。阿部監督の娘が児童相談所に連絡したのもわかる。しかし、原因がわかったところで、プロ選手でもない俺に対して積極的に手術とかすすめられるわけもなく、ただ安静にしろと言われるだけなので行かない。

 

次の週末は軟式の練習に行こうとしてた。軟式だったらできるかもしれない。無理そうなら行かない。お盆期間中はテニスできなくて、その次の週末に軟式の試合がある。2週間後ならできると思う。硬式の試合も来月後半。そこまで重症じゃないので、なんとかなると思う。

 

テニスより筋トレかな。せっかく1ランク上げようというところだったので、ここで停滞するのが嫌すぎる。できる範囲でやるが、上半身は肘をよく使うので、できる種目にかなり制限がある。むかつくわー。

 

 

振ってはいけない、のか?

クラブレッスン。前回行った時は早朝にワールドカップ決勝を見ていたため、寝不足上体で練習してたらふらふらでやばかった。今日は十分寝た。

 

だめだ。死んだ。屋根付きコートなのに、途中でもうろうとしてきた。影とはいえ、気温がほぼ体温と同じ。1時間半ほぼ動き続けてるので、水分補給が遅れると倒れそうになる。

 

手首のラグのフォアを継続中。むちゃくちゃミスった。やっぱりラケットヘッドが暴れがちで、体勢悪いときにすぐミスする。ヘッド落とした後にヘッドを振り回して2度引きみたいになる。ヘッドを残してラグを作れればいいのだが。

 

バックのトップスピン挑戦中。前回はセミウエスタンだったが、今日はイースタン。手首がぐらぐらしがちだが、そこを意識して動かないようにした。その代わり、肘をやや自由にした。肩からラケットヘッドまで一本のイメージだと、あまりにも硬すぎ融通なさすぎて、ちょっとしたずれでミスってしまう。今までは手首を自由にしてたけど、かなり不安定なので、手首が動かさず肘に余裕を持たせるようにしたら、あまりミスしなかった。セミウエスタンのほうがより手首を固められるけど、しばらく打ってると段々下から上のスイングになってしまう。次もイースタンの手首固めで行ってみる。

 

サーブは良かった。Youtubeで見たシンプルな打ち方を実践。やはりこれで良かった。無理にプロネーションをする必要なかった。あるべき形になったと思う。今までは無理にラケットヘッドを返しすぎてた。今までより簡単な方法で、より長く狙った方向にボールを押せるようになった。

 

 

ポイント練習で良いボールを打とうとムキになって振り回していたが、途中、ちょっと緩めて打ってるとラリーが続くことに気づいた。ペース落としたほうが相手のペースも落ちるし、こちらも余裕持ってボールが見える。当然ミスが減る。ラリーが続いてチャンスボール。よし!!ここだ!!とフルパワーで打ったらミス。

 

あれー?

もしかして、振ったらだめなのかな?もしかして、思ってるよりもう一段落として振らないとだめなのかな?今までは8~9割で打ってた。フルスイングしても、力込め終わる前にボール飛んじゃってるので、思った方向に飛ばない。

調子良かったなーと思ったラリーは6~7割で打っていた。これでいいのか?むしろ、そうじゃないとだめなのか?

スライスもそう。振ったらだめ。インパクトで止めて抜くくらいの方がミス少なく良いボールが行く。

フルスイングでボールを入れないといけないと思っていたが、6~7割が硬式の正しい力の入れ方なのか?

 

ちょっと前に右の上下の奥歯が痛くて歯医者に行ったけど、虫歯でも知覚過敏でもなく原因不明だった。最近になって、あることに気づいた。筋トレの時、思いっきり歯を食いしばっていることを。右の噛み合わせが高かったのだが、もしかして奥歯に強い負荷がかかって、歯の根元あたりにダメージが積み重なってるのでは。それなら納得できる。

 

それぐらい力込めないと持ち上がらないくらい限界が来ているのだが、それほど筋力が上がってもテニスには関係ない。なぜなら力込めるとミスするから、スイングスピードが上げられない。

多分、人によって安定して打てるスイングスピードの限界が違うのだと思う。パワーがあればスイングスピードは速くできるけど、実際パワーある人がみんなボール速いわけではない。体細くてもめちゃボール速い人たくさんいる。むしろそちらのほうが多いイメージ。

 

もうすぐダンベルプレス30kgに挑戦だ。虚しい挑戦だ・・・。

 

ブルーベリーまたピンチ

今日は家で仕事をしていて、夕方に金魚やメダカの水換え。午後はベランダに日が当たるのでむちゃくちゃ暑い。日が当たらなくても暑いのにもっと暑い。

 

いいねー、姫睡蓮。

 

今週の昇格者

 

ウォーターバコパはもう大丈夫だなー。

 

サザンハイブッシュの新しい葉が葉焼けみたいなっている。水が少なすぎたか?そうかと思って水やるともっと枯れたりするので難しい。やばいかも。過去の経験からすると、こうなると加速的に枯れる恐れが。

 

最近、鳩が復活した。鳩対策していたが、きっちり対策していないところから入ってくる。あのやろー。