やっと取れた。ORACLE MASTER Gold DBA 2019 傾向と対策。 6年前に12c Silver取って、やれやれと。その後、2019が出て、試験体系が変わってGoldが取りやすくなったたという情報。12cまでは試験だけじゃなく、実技研修を受ける必要があり、確かそれが何10万円…

先日の大掃除で全く解決できなかった風呂場のガラスのうろこ汚れ。DCMで最終兵器を調達した。奥様110番プロ仕様だからな。 これが こうやって研磨して、水で流すと こう 全然変わってない まじか。全く効果が無い。 液剤は触るとざらざらでいかにも削り取っ…

ようやくボーナスが20万ほど出た。出ないよりましだが、いつもむかついている。 で、前からほしいと思う物と必要経費を列挙してみた。 時計のオーバーホール：33000円 5年やってないのでこれが最優先。 ダンベル30kg✕2個セット：20000円 可変タイプで一番安…

今年は残り一週間。大掃除。うちの母曰く、毎日掃除しているから大掃除とかしない、だそうだが、うちは普段掃除しないので大掃除する。 和室の畳がはげてきて糸が出てきたりしてる。最近、ふといいことを思いついた。表と裏を入れ替えりゃいいじゃん。て。 …

破竹の勢いでローカルガイドレベル8になった。 7になったとき、もう次のレベルに上がることはないだろうなと思っていたが、調べてみたら2年前のことだった。 2年で15000ポイント取ったらしい。レベル9には50000ポイントに到達すればいいらしく、35000ポイン…

今日は大腸内視鏡検査。先月の人間ドックで引っかかった。前回の大腸内視鏡検査は6年前だった。 allez.hatenadiary.com 今回は前回と違うクリニックに行った。前回のところでも良かったのだけど、平日しかやっていない。今忙しいし、子供の受験や進学のため…

10代の頃から飛蚊症。昨日、右目に目立つ大きな糸くずが見えるようになったと思ったら、視線を変えて眼球が動くたびに、視界の端に光が走るようになった。ネットで調べたら光視症という症状が疑わしい。何年か前に左目が後部硝子体剥離になったとき同様、多…

去年の12月にヘルニアによる坐骨神経痛で動けなくなってから8ヶ月。 この連休、4日連続でテニスの練習をしたが、変化なし。もう寛解と言い切ってよいだろう。それより、風呂や窓ガラス、網戸の掃除をしていて、ずっとしゃがんで作業していた方が腰がおかしく…

高額な欲しい物が増えてきたので整理する。 スマートフォン 今使っているスマホのバッテリーが急に激減りするようになり1日持たなくなった。まだ2年ほどしか使っておらず寿命には早いが、動作も重くなってるしストレージの空きもない。急に止まると困る。個…

このブログに移って以来、アクセス数は1日数件、多くて10超えればいい方、ごくたまに数十みたいな感じで、相変わらずなんのために書いているのかと突っ込まれる状態が続いている。 それが今月に入って、結構な頻度で40くらいになるようになって、まあ、良か…

12月にヘルニアになってから4ヶ月過ぎた。特に変わりなし。ナボリンsも1ヶ月分もうすぐ飲み切るが、坐骨神経痛が消えることはない。右肘の謎の神経痛は改善した。完全には治ってなく、プランクするときに痛いときもある。でも、前は痛くてできなかったのが、…

家に帰った後、奥さんと桜を見に出かけた。 あと、親の家の近くの公園で散策。 で、また数百m稼いで、オンラインマラソン完歩まで5km弱。もういつでも完歩達成できるところまで来た。なんとか坐骨神経痛の悪化も食い留められた。2～3kmくらいは大丈夫みたい…

先週3km走って悪化した神経痛は、その後良くも悪くもならず今日に至る。前と違うのは咳をするとお尻が痛いのと、少し足先のしびれを強く感じるかなと言う程度なので、ここらへんで落ち着いてるならまあいいかという感じ。 牛車腎気丸を16日飲んだが変化は全…

今週家で仕事をしていて、今日会社に行った。もう、眠すぎて頭がぐらぐら。月曜日はいつもそうなんだが、まさか今日そうなるとは思ってなかった。休み明けでなるのはわかるけど、家とは言え仕事してたのに、会社に行った途端これだもんな。やっぱり、会社の…

昨日は腕立て伏せと腹筋。重いダンベルでダンベルプレスやダンベルフライを行うと、神経痛が悪化する傾向があると感じる。 今日は2kmジョギングで、その途中で通りがかりの公園の鉄棒で懸垂＋50mダッシュ2本。以前3km走って神経痛が悪化した。もうしばらくは…

とくしまマラソンのサイトに開催判断を3月上旬にするとあった。先週時点で、今週はコロナ感染者数は落ち始めると思っていたのだが、いきなり400人超えとむしろ増えている。アラートも下がっていないが、おそらく判断を先延ばしにし、ぎりぎりまで待って減少…

上の息子を叩き起こし、9時半頃から壁打ち。昼になるとウォールヒッターがひしめくからな。朝早くが勝ち組。 ようやく壁打ち。もちろん硬式で。去年12月初旬の試合が最後で、2ヶ月半ぶりに外で打った。感覚は衰えていることはなく、迷いなく打てた。イメージ…

昨日、3kmジョギングして特に変化は感じてなかったけど、今朝になってお尻の神経痛がやや痛く感じた。まだ本格的に運動するのは厳しいのかな。走った後ストレッチとかやってなかったけど、そういうのもまめにやらないといけないのかな。 今日はフィギュアス…

今日のリハビリはジョギング。3kmちょっと走った。 最初の1kmは公園で懸垂したり、短い距離のダッシュをしたり休んだりして、その後は最後まで走った。ようやく3km。7分/km前半のペースか。ヘルニアになる前より速いな。坐骨神経痛は悪化はしないけど、やっ…

今日は残業のためリハビリさぼった。夜にいっぱいオリンピック放送されてたし。 熱い一日だった。 カーリング、薄氷の準決勝進出。でも厳しいでしょう。残り3カ国いずれも完敗だし。スウェーデンと韓国の試合。スウェーデンが勝ってくれないと日本敗退。終盤…

リハビリさぼり気味。1週目はあまり見てなかったのだが、2週目に入った先週末からオリンピックを可能な限り見ていて、AWSの勉強もしてないし、リハビリもサボっている。先週末子供とソフトテニスの練習した後に足腰に違和感を感じてたのもある。 今日は久々…

昨日、テニスコートを普通13～15時のように取るところ、14時から借りてたのだが、それは男子ハーフパイプを見るため。平野歩夢を始めとする勝負の行方を固唾を呑んで見ていた。コート借りる時間ずらして正解だった。ライブで見ることができて本当に良かった。…

ヘルニア後の坐骨神経痛について、なんかオンラインで相談できるところがないか調べたところ、結構色々あって、手頃にできそうなLINEヘルスケアを使ってみた。支払いのためにLINEペイを使わなければいけないのが余計だ。整形外科のドクターを探してというと…

今週から自己リハビリ本格化。 ジョギングでは少し距離を伸ばして1.7kmと短い距離のダッシ3本。 筋トレも再開。とりあえず自重トレーニングからやろうと思って、Youtubeで筋肉体操見ながら腕立て等やり始めた。かなりできなくなってて、筋肉痛がひどい。 足…

歯が痛い。くそー。先週クリーニングしたばっかりなのに。その時からほのかにしみたり痛い感じはあったのだが、じわじわ強くなってきた。昔削って金属で埋めてるので、その下かな。知覚過敏という感じでもないし。クリーニング行ったばかりなのに、今度は痛…

ヘルニア発症から8週経ったのだが変化なし。坐骨神経痛としびれはそのまま。 ウォーキングにジョギング、ダッシュを混ぜている。昨日はサッカーのワールドカップ予選を見ててサボったけど、今日はジョギングの距離を伸ばした。途中、鉄棒で懸垂。10回以上で…

今日は午前中に歯医者へ。時々、思いついたときに検査とクリーニングをしてもらってて、そう言えば暇だしと思い出して行った。当然、片道約15分歩いて行った。さらに、午後に最寄りの神社まで歩いて行った。片道約20分。実家にも歩いていって、今日は合計1万…

昨日も今日もウォーキング。昨日はワクチン接種して、針刺したところが痛かった。そのため、雲梯による懸垂はやめたが、今日は痛みがほとんどなくなり懸垂もできた。サッカー日本代表のワールドカップ予選見たくて、歩いたのは短め。前半30過ぎくらいから歩…

前回の診察から4週間経っての診察。 現状を伝え、足の指先の力の入り具合や神経の反応が診られた。 健康診断で肝機能の数値が悪化していることを伝えたところ、イブプロフェンかな～、とのこと。ただ、ものすごい悪い数値でもないので、想定範囲内とのこと。…

年明け早々に健康診断を受けて、その結果を今日もらったのだが、過去最高くらいに悪くなっている。 肝機能のASTとALT、特にALTが爆上がり。なんやねん、いったい。過去に基準値をややオーバーしたことはあったが、こんなに急に上がるとは。ヘルニアの薬でイ…