日曜日に21km走って中二日、軽く走った。足ちょっと痛かったけど、軽くリカバリかねて走ったら意外にいけた。 改めて、ランニングとはどうやって走るのかをまた調べて、やってみたものの変化なし。姿勢良くして、体前に倒すと自然に足が出て、それを繰り返し…

ハーフマラソン本番。この日のために平日週一の数kmに加えて、週末に合計4回の長距離練習で備えた。夏場からフォアフットで練習してきた。フォアフットでハーフをいかに走りきれるかを検証するのが目的。 初めての大会なので勝手がわからないため、早めに出…

明日はハーフマラソン本番。前の日曜日に走ってからは完全に足の休養に充てた。平日ランニングせず、足の筋トレもしていない。まだ21kmを走りきれる状態に持って来れておらず、練習したところで上がらないので、割り切って完全休養。 この1ヶ月、10km走ろう…

来週の本番のハーフマラソンに備えて最終の仕上げとなる長距離練習。 いつもは土曜日の朝に走るのだけど、水曜日のインターバル練習でふくらはぎの痛みが残ってて、無理して走らず1日ずらした。 しかし、前日にテニスと釣りしたことで腰が痛くなり無理できな…

ハーフマラソン本番まで2週間切った。今週は最後の追い込みだ。数回しか練習してないけど。 基本的に走る距離を伸ばして、遅いけどなるべくペースを維持する走り方しかしてない。いろいろ動画見てて、ちょっとスピード上げる練習しようかと思うに至った。 平…

本番のハーフマラソンまであと2週間。先週末は14.5km走った。今日は20kmが目標。 先週にものすごい足のダメージが残ったが、走り方を変えたことで今までより速く負荷軽くなった。今日はその走り方で快調に20km行くぞ。 シューズは先週と同じGT-2000＋FoogCra…

土曜日に15km走ったものの、4日も経ってるのに、その後の足のダメージが抜けない。疲労を超えて、故障に近いダメージが残っている。膝から下、特にすねと足首外側に嫌な感じの筋肉痛が残っている。無理して距離を伸ばしすぎたか。 次の週末に20kmまで伸ばす…

また一週間、夜の作業が続いたため、夜のランニングができなかった。そもそも先週のテニスで足首を痛めたため、運動自体が厳しい。しかし、本番のハーフマラソンまで1ヶ月内。残された週末はあと3回。先週10km走ったが、まだまだ先の見えないフォアフット走…

先週から始めようと思った長距離練習。しかし、腰の調子が悪く諦めた。 今日も用事があったりやりたいことがあって、正直走りたくないが、さすがにハーフとは言えやばい気がする。外は肌寒く、半袖着ていたけど一回帰って長袖に着直した。 雨も降っている。…

平日ランニング。先日、子供の靴を買いにワークマンへ。こいつ、体がでかく重く、扁平足の幅広で靴がすぐだめになる。スケッチャーズとか半年しか持たない。今履いてるのも1月に買った5千円くらいのランニングシューズ。底の溝はなくなり、アッパーに穴が空…

帰り遅かったけど、走りに行った。本番まで1ヶ月半。明日も遅くなりそうで、なるべくサボりたくなかった。 しかし、疲れたくないので、先週は6kmだけど、今日は4.5kmと手を抜いた。その代わり、速めのペースで最後まで維持するのが目標。 「ランニングを始め…

週末のテニスで痛くなった腰は1日で回復した。テニスで少しヘルニアが出て、1日経つと引っ込む、みたいな想像をしている。ヘルニアと言っても、椎間板が完全破裂するまではいかず、膨らむ程度。しかし、負荷の限界を超えた瞬間に破裂しそうで怖い。 で、ラン…

今週は夜間作業が多くて疲れてたが、早く帰れたので走りに出かけた。11月のハーフマラソンに向け、無駄にさぼりたくなかった。 少し暑さが戻ったものの、ようやく秋風を感じる今週。先週までの息苦しい湿った空気に苦しむことなく、気持ちよく呼吸できる。 …

11月の後半、ハーフマラソンの大会があって出ることにした。フォアフット挑戦中で、まだまだ足ができあがっていないが、果たしてこの先見込みがあるのかどうか出来具合を見てみたくなった。 平日ランニング。目標も決まったところだが、まだまだ暑い。残暑じ…

ランニング。もう、暑さも和らいでいくと思いきや、また強い高気圧に覆われて朝も夜も暑い一日。日曜日のテニスの試合の後、腰がものすごい不安定な感じだったが、1日経って落ち着いた。今日のランニングも不安無かった。でも、何か一つ間違うとぼっきり行き…

平日の夜ランニング。 やっとアホみたいな暑さが緩んできたか。昨日の夜は肌寒いくらいだった。今日も夜になると涼しさが漂ってきた感じ。 前回は暑い中ペースが上げられなかった。今日は最初の2kmをゆっくり、ゆるフォアフット。7:30、8:00と刻む。 そこか…

2週間ぶりのランニング。 最初の50mと思われるダッシュでは久しぶりによく足が動いた。腰の位置を高くする感じが良かった。 その後、ゆるくないフォアフットで進む。まだまだ蒸し暑く、足を進めるに呼吸が苦しい。雨が徐々に強くなるものの、それ以前に汗で…

平日ランニング。家族がいなくて実に快適だ。 先週は子供と一緒に走って、苦しいながらも最速ペースを記録して、そろそろフォアフットが板についてきたかと思わせた。 日没前、蒸し暑さの残るなかスタート。気温はまだ30度を超えている。朝は大分涼しくなっ…

疲れた。丸一日聞いてるだけ会議。頭おかしいよ。 帰ってからランニング。高校生の子供がいた。 「じゃ、走りに行くか。」 「え～、まあ、いいけど。」 え？まじ行くんか？冗談なのに。 ほんとに来たよ。弱いけど一応運動部に入ってて、それなりに練習してる…

週一のランニング。帰りが早くてまだ明るい状態でスタート。 今日もゆるフォアフット。楽に走りたいが、暑い。まだ熱気がこもってる感じだし、空気が湿っていて呼吸が苦しい。進めば進むほど苦しくなる。 7:00、7:20、7:20、7:30、7:40と1kmのラップが確実に…

月、火と筋トレ。週の前半はだるいし、暑くてきつい。もう重量的に限界が近い。ダンベルもってスクワットも20kgくらいが限界。25kgだと足よりも、腕や腰がダンベルを支えられない。なので、股関節近くにダンベルを持ってきて、足を曲げるときに太股の上に乗…

2週間ぶりのランニング。先週はさぼった。仕事で帰りが遅いのと疲れてたから。 今日はふと思いついて、GT-2000使ってみた。平日の短い距離のときはワークマンの硬いランニングシューズを使ってる。最近のゆるフォアフットで柔らかいGT-2000ならもっと楽にな…

まだトラブル対応は続いている。一人のミスでものすごいたくさんの人の時間が消費されている。俺もそこそこだが残業。ウィンブルドン始まってテレビ見る時間も増えて寝不足気味。 今日も残業。昨日より帰りが遅くなった。眠いしおなかすいたけどランニングに…

今日は走る日。ゆるゆるフォアフットで今日も練習。8分/kmくらいのゆるいジョギングペースで走ってるので、フォアフットでも走った後にダメージが残っていない。まだ2回だけど。 今日も緩くスタート。一週間経つ毎に暑さと湿度が上がって走りにくい。 少し進…

土日とテニスした。特に日曜はシングルス3セット、全力サーブ打ちっぱなし。翌日から腰がおかしくなりコルセット生活。幸い2日で回復。さすがに筋トレは厳しく、ダンベルプレスだけやったけど、それもいつもより持ち上がらなかった。で、今日はゆるジョグ。 …

先日、フォアフットで練習を始めた。とても遅いペースで楽々余裕で走って、足には疲れ残っておらず、よしよしと思っていた。 その後、ちょっと気になって心拍数を調べた。僕が持っているガーミンのランニングウォッチには心拍計測の機能はないが、シャオミの…

先週、フォアフットで5km走った。まだ行けるなーと思いながら5kmでやめたのだが、それで正解だった。いや、それでも走り過ぎだった。 走った翌日、さらにその翌日と、なんとも言えない嫌な感じの筋肉痛が両足の甲から足首、すねの下側にかけて出てきた。足首…

ランニングー。楽しくない。苦しみたくない。先週も手を抜いて7分/km程度で走った。それでも疲れた。 そうだ。マラソンオフシーズンの間にフォアフットに挑戦しよう。これまでは足の負担が大きすぎて諦めたけど、ゆっくりペースでじわじわやってみればいいの…

家に帰ってきてから走りに行った。暑い日が増えたけど、夜はまだ走りやすい。 しかし疲れるのはわかっている。今日はあえてスピード出さずゆっくり走った。スピード出しても6:30/kmくらいだけど、今日は7分/kmくらいでずーっと進んだ。その分、楽だったので6…

3月のマラソンの後、2回目のジョギング。またしばらくさぼって週間ぶり。走ろうと思ったとき、雨降ったり帰り遅くなったりしてさぼった。 先週末のソフトテニスの試合。5ゲームマッチ5試合と大した数やってないのだが、試合後に足つってしばらく車の運転でき…