先月完走したとくしまマラソンの順位が出た。上から75%位の順位だった。5年前の順位が上から95％位だったので、まあ向上したねという感じ。 たしか6499人完走したとニュースで言っていたが、総合順位の総数が4878人。この違いは何？一般男子が4878ということ…

やっとこの日が来ました。5年前のずたぼろ完走後、一度は金輪際走らないと決めた物の、もう一回まともに最後まで足を動かして完走をと思い直した。今回本格的に練習したのは1月からだけど、4年前から練習しても2回連続コロナで中止にされ、3回目はヘルニアで…

本番前日。全て整えた。 昨日、下剤を飲み、今日腹の中を空けた。あんまり意味ないと思いつつ、昨日は炭水化物の摂取を控え、今日は炭水化物中心のプチカーボローディング。 昨日、またウエストポーチを買った。ノースフェイスのお高いやつだが、30%引きでお…

本番前、最後の練習。本当は水曜日の走っておきたかったけど、遠方から帰ってきたのと、あまりに寒くて風強く諦めて今日走った。本番まで中2日。疲労は残したくないので、4.5kmほどでやめた。 疲労は残さず、ただ足が走るのを忘れない程度に走る。日曜日は走…

昨日、テニスの試合の後に走り出したものの体調不良により即断念。今日、仕切り直し。 しかし、腰の違和感がまだあり。走り出したあと、やはりもやもやしてまたやめようかという考えがよぎるが、もうこれが最後の長距離だし、我慢して進む。 しかし、ペース…

テニスの試合から帰宅。試合は速攻で終わり、顔見知りの人の試合を見てLINE交換をしてもなお駐車場代が0円だった。 それも想定通りであり、今日の予定は最後の長距離練習。動物園まで行って帰って15kmくらいで締める。 洗濯物増やしたくないので、テニスの試…

今週の平日ランニングは2回走った。火曜日と今日で6kmずつ。目標としていたサブ5がとても厳しい状況。そもそも平日1回6km、週末長距離という週2回の練習が少なすぎた。来週はさすがに本番直前の休息期間。今週、最後のあがきとしてプチ追い込みすることにし…

本番まであと2週間。ちょっと疲労とか怪我のリスクがあるものの、足の仕上げに最後の長距離練習として20kmに挑戦。午前中にORACLEの試験を受けて疲れたが、明日はテニスの練習したいし、今日が最後の機会。6:30/kmで20km走れるのか試してみたかった。 軽ーく…

本番まで残り3週間を切り1回の練習が貴重になってきた。無理しない、怪我しないを心がけつつも、30km走って鍛えた貧相な脚力を維持したいのもあって、最後の調整に悩む。 とりあえず、いつもの6km。先週は全力なんちゃてフォアフットで5:30/km位のペースを記…

本番まであと3週間の週末ランニング。先週33km、3日前に6km、今日は軽く10kmくらいかなという感じでスタート。 33kmのあと、意外に回復して6kmを全力で走って最後の2kmは5:30/kmと調子乗ってた。ところが、翌日はあー、やっぱり足が筋肉痛だなーくらいな感じ…

金曜日に33km走って、その後は筋トレもせず体力回復に努めた。足首も痛かったけど治った。で、今日は6km走った。 また足が痛くならないか心配だったので、最初の2kmはいつもの感じで6:40/km。 次、ペースを上げる。足の振り上げの勢いで前に進む感じ。着地が…

どどん。 買ってきました。 年末にプロペルv4買おうと思って行ったショッピングモールのスポーツ店。店員さんにやめとけと言われて一時撤退。先日33km走って、やめておいて正解だったことが改めてわかった。そして、今の足とシューズではまた大けがしそうな…

いよいよ30km練習。できれば少しでもその先も距離を伸ばしたい。一昨日から筋トレをやめ、気休めかもしれないが炭水化物を多めに摂った。練習のためにエナジージェルも買い込んだ。4時間以上は走ることになるので、エネルギー補給は絶対必要だ。 しかし、天…

6km走った。いつもは水曜日に走るけど、明日から雨予報とか、週末には30km走るつもりなので、体力の消費を抑えたいので、早めに走って体力回復しておきたい。そして、新しいランニングフォームでどうなるか試したかった。 1月から長距離練習始めた。一応、距…

「ちょっと動物園に行ってくるわ。」と告げて、走って動物園に向かう。 先週26km、一昨日全力6km。今日はなるべくレースペースとなる7分/kmで10数km走ることが目標。 しかし、足が重い。今週足の疲れをとるためスクワットはしておらず、2日前に6km走っただけ…

平日ランニング。いつもは水曜日だけど、昨日は残業してたので今日走った。 先週末に26km、正確に言えば17km＋足が死んで走れてない9kmをこなしたので、疲労とか怪我が心配。 しかし、走り出しから問題なく、前回のように足が重くなくいつも通り。まあ、実質…

昨日、最後の方は足を複数箇所つった状態で走っていたため、さすがに一晩経っても回復しておらず、ひどく筋肉痛の状態。ありがたく祝日ということでおとなしくしていた。 していたのだが、ふと、ランニングシューズのことを考えていた。昨日はゲル・キュムラ…

今日は嫌だけど長距離ランニングの練習。本番まで2ヶ月切った。長距離に耐えられる体を作っていかなければ。先々週は22km。今日は27km目標。もう30km走練習相当だが、本当の30km走の前準備だ。 ところで、4日前のこと。夜12時に寝て、翌朝、寮にいるはずの息…

平日ランニングで今日は6km。短い距離をなるべく速く走るようにしてから5kmにしていたが、がんばって元の6kmに戻した。 先週末はテニスの試合の後に長距離を目論んだものの、全く走れず。その時に比べて今日は元気に始まってスピードアップ。 と、思ったが、…

テニスの試合が早く終わり、母親の家に立ち寄っておやつ食べて、それから自分の家に帰って昼ご飯食べてもまだ12時。ランニングに行くことにした。 ま、先週は22km走って、今週は休息週なので軽く走って、動物園よって帰るか。 走り出して200mくらい。動物園…

今週は筋トレはややお休み気味で体力回復。でもいつものランニングはする。先週から短い距離を頑張って速く走る練習。今日も出だしから頑張る。 しかし、今日は走れてないのがわかった。 2kmまでは6:10/kmくらいで行ったが、その後は6:20～6:30/kmまで落ちて…

地獄の週末ランニング。先週は17km。今週は20kmを越えるのが目標。そして、来週はテニスの試合なのもあって、長距離は走らず休養に充て、その翌週に20km後半。また一週休止して、その次の週に30kｍ越えというのが今後の計画。 20kmかー。さすがにきついよな…

平日ランニング。 いや、寒すぎるだろ。気温0℃。 週末の17kmとテニスで足が死んだが、けがとかはなし。足のダメージを考慮して月、火と足の筋トレは省いた。腰が結構やばかったが、これも回復した。 そろそろスピードも上げないと思ってスタート。今までたら…

週末長距離ランニング。先週はへろへろの13.5kmだった。無理して距離を伸ばしたが、後半8分/kmとかいう激遅状態になって意味なかった。今回は無理せず、17kmくらい行きたい。 前回、ザムストのインナーソール、スタンダードクッションプラスをクリフトン7に…

先週土曜日に13km走り足に大いにダメージが残り、日曜日にテニスして腰がおかしくなった。幸い、コルセットつけてたら改善し、今日はいつもの平日夜ランニング。 まがいなりにも13km走ったし、6kmくらいかる～く行っちゃうんじゃないの？ 最初の1km、7:20。…

月曜日に10km弱走った。いろいろ大変だったのだが、その後風邪が悪化し、筋トレも平日ランニングもスキップしていた。 で、今日の週末ランニング。前回10km弱。今回は12kmくらいが妥当だが、まどろっこしいので15km位行きたいな。さっさと距離伸ばしてフルマ…

3月のフルマラソンに向けて、本格的に練習を始める。週末にちょっと長い距離走るだけだけど。正月明けの平日は知ってないので、今日が今年最初のランニング。 午前9時頃スタート。気温5度くらいととても寒いが、風がなく日差しに当たれば暖かい。 新しくラン…

テニスの試合が終わった後、子供連れてイオンに行った。 スポーツ店よって、子供の普段履きのシューズを探した。いつもスケッチャーズ買ってたのだが、体でかくて足でかくて使い方雑で、数ヶ月もするとだめにしてしまうので、ランニングシューズの方がトータ…

今週のランニング。 いい加減寒いので、やや厚手の服装でスタート。今月に入って6kmを40分、6:40/kmと調子が上がってきたが、前回は7:00/kmと落ちてしまった。 今日も出だしは快調。1kmを6:40で通過。しかし、2kmで7分、3kmで7:40とどんどん落ちていく。 完…

先週、先々週のランニングでペースが上がってきて、そろそろ全快ペースに近づいてきたかと思わせての今日のランニング。 出だしはいつも通り快調。今まで、あまり地面を蹴るとか反発を感じるような走り方をしてないので、もっと足のつま先側を使った方がいい…