ランニング。今日はオーバードライブ。比較的体調よく、涼しい天気で走りやすかった。ただ、左尻・ハムストリングが相変わらず痛くて、ダッシュはもちろんペースを上げるのも難しい。先週筋トレをちょっと控えめにしたのだが変わり映えしない。
足の疲労を恐れず走るようになって、微妙にしかペースは上がってないが筋トレと思って続けている。どんな走り方がいいのか考えて、ちょこちょこいろいろ試している。上げたスピードを落とさないよう、でも跳ねないように、スピードを維持して足を運ぶ。最初は加速するためにがんばるが、スピードが上がったらそのスピードに乗せて足を運ぶような感じ。基本的に短距離と変わらない感じ。短距離は一歩一歩に力を込めて加速するが、それでもスピードに乗った後は地面を蹴らず、下に押して体を前に滑らせる。今日のランニングもそんな感じを意識した。
オーバードライブが走りやすい。久しぶりに使うと足袋を履いてるような感じで、全然クッションがないけど、着地から前に進む蹴り出しへの切り替えのレスポンスが早い。先週使ったPropelは着地の時に一回ぐっと沈む感じがする。足に優しいけど、前に進むために踏み出す力が必要。これが柔らかくて足に優しいようで、なぜかペースが上がらず疲れる理由か。
結果的には先週よりちょっとだけ速い7:17/kmの平均ペースで6km。ただ、先週とは疲労度が違う。先週は残り2kmがへろへろで8分/km超えたりしたが、今日はあまりペース変わらず最後まで行った。足が痛くなければもう少し上げられたと思う。
足が痛いのが治らないんだよなー。何もしないのがいいと思うが、脚力が衰えそうで筋トレもランニングもやってしまう。しかし、ダッシュできない状態が続いている。思い切って休んだ方がいいのかな。
