よし、咲いた。これからどんどん咲くぞ。うちの実家に里子に出した玉翁も咲いた。
ハゼノキと思われる植物の紅葉。なんかかなり長い間この状態が続いている。いつからかわからないけど、ずっと紅葉のままで、葉が散らない。元株の方はあっさり散ってしまったのに。元株は枯れたのか？
ミニトマトを外に出した。小さい鉢の方を冬になってもずっと外に出していて、枯れないどころかまだ花を咲かせていることで確信した。ミニトマトは枯れない。霜が降りそうなくらい寒い時だけ入れる。実の付き方は悪くなるかもしれないけど、もういい。
朝方の気温が5度以上の時はサボテンも入れてない。ヘルニアも良くなくて、屈んで持ち上げるのも辛いしな。このまま頑張ってもらおう。
最悪の状況から比べると、改善してる気はする。
今日は午前5時半に痛くて目が覚めた。どうにか痛くない姿勢はないかともぞもぞしていたら、また寝て6時半に目が覚めた。その後は例のごとく、1時間以上痛みが引かないが、痛みの強さはましになってる。
足のしびれもは続いているが、しびれ感は少し弱くなってる気がする。範囲も狭くなってる気がする。
いずれにしろ、劇的に改善するものではなく、徐々にしか変化しないので明確にどれくらい良くなってるのか実感しにくいのがヘルニア。2週間、1ヶ月と経った時、そう言えばあの時より良くなった気がする、という感じ。
これまで便秘に悩んでいたが、今日になって今度は出すぎ。腸閉塞になって改善に向かうときのような感じ。一昨日の腸閉塞で詰まっていたものが今日一気に出たような感じ。昨日のあれは下剤によるものではなかったのか？
テレワークで良かった・・・。
前の日曜日仕事だったので、代わりに今日休んだ。
贅沢して、また温泉と岩盤浴行った。初めて岩盤浴って気持ちいいんだなと感じた。全部で2時間半も滞在した。ま、坐骨神経痛は変わらずだけど。今月はヘルニアのせいで病院や接骨や鍼、あとくだらない買い物をしてて散財してしまっている。
昼過ぎなら車の運転もだいぶ気にならなくなった。ちょっと痛いけど、それ以上悪化せず無理なく我慢して運転できる。問題は朝起きた後かな。
実家に立ち寄ってから帰宅。
ところが実家を出た直後からお腹がゴロゴロ言い出す。坐骨神経痛がひどくなってから、トイレ大の方の出が悪いので、時々市販の下剤を飲んでいるのだが、いつもは1錠のところ、昨日2錠飲んでいた。今日1日休みだし、急にお腹痛くなっても大丈夫と思っていた。
それがこのタイミング。今で車で5分とかからないのだが、我慢できず途中のドラッグストアに駆け込んで事なきを得た。
2錠は危険だ。全く制御できない時がある。肝に銘じておかねば。
以前、東京にすんでいた頃のソフトテニスのお知り合いから連絡があった。その時、お世話になっていた人が亡くなったと。
よく組んで試合に出てたし、区の大会で優勝できたこともあった。披露宴の時は乾杯の挨拶をしてもらった。もう10年以上会ってないし、年上の人だったけど、数少ない友人と呼べる人だった。奥さんにそのことを告げる時、勝手に涙が出てきた。
何があったんだろうな。想像つかない。残された人のことを思うと辛い。そして、こっちに戻ってきてから一回も会ってないままだったのが残念でならない。いつかはまた会うだろうと思っていたけど、こんな突然なことになるなんて想像していなかった。
でも、もうそんなはずないよな。何度も大災害があちこちであって、自分だって事故や病気でいつ死んでもおかしくないのに。当たり前に訪れる毎日が保証されていないことを思い知らられる。
もう、最悪だ。今年は。この年の瀬にヘルニアにはなるし。
最後のお別れの挨拶に行ければいいが。
今朝、ヘルニアになって以来、一番朝が楽だった。痛かったけど結構寝られた。ただ、問題は目が覚めるのが遅くなる分、痛みが消えて動けるようになるまでの時刻も遅くなるので、会社に行くのが辛い。予定通り今日もテレワーク。
昼間、昨日から出始めた腸閉塞の苦しみがMAXになり、昼食を抜いた。苦しさは夕方頃に快方に向かい、夕ごはんは普通に食べた。昼間は苦しかったのでコルセットを外してたが、意外に神経痛は悪化しなかった。徐々に改善しているかもしれない。
実は少し前から筋トレをしている。そもそも、今回ヘルニアになったのはテニスとかより筋トレじゃないかと思っている。最初に腰が痛くなり始めたのは筋トレだった。テニスでは腰も神経痛も痛くなかった。腰の痛みが引いた後も筋トレでは神経痛が痛かった。そして、筋トレは毎日やっていた。ダンベルを持つ負荷が腰に来ていたのではなかろうか。
ヘルニア＋坐骨神経痛のくせになんで筋トレなんかしているのかと怒られそうだが、腰に絶対に負担のかからない方法でやっている。
まず、ベンチに横になる。事前にダンベルを転がしておいて寝たままでダンベルを持ち上げる。そして、ダンベルフライとかリバースフライとか腹筋とか、とにかく寝たままでできる種目のトレーニングをしている。当然、重いウェイトは持てないので、6kgや9kgでやっている。
意外に何でもできる。できないのは立ち上がってダンベルを持つデッドリフトや肩のトレーニング。ま、ベンチの横に水平になっている姿勢が前提なので、がっつりできるはずもなく、ちょっと刺激を与えてる程度。
スクワットはダンベルを持たなければできる。ただ、神経痛の出ている右足がおかしい。いつまで経っても筋肉痛が引かない。神経痛が出ている足は何かやはり異常な状態のようだ。
寝たら神経痛が痛くなる問題について対策を講じているがどれも効果がない。昨日の対策は椅子で寝ること。横になって寝たら痛くなるのなら、横にならなければいいのではと思った。当然、立って寝ることはできないので、椅子に座って寝てみた。
しかし、だめだった。なかなか寝付けない。椅子から落ちないように台所の壁に寄りかかったりと試行錯誤で姿勢を決めるものの、やっぱり腰が折れ曲がって悪化しそう。
そして、寒い。毛布を下半身に巻いて寝るものの寒い。
結局、1時間半くらいして目が覚めた。だめだこりゃ。
そこから横になって寝るものの、午前4時位に目が覚める。子供が修学旅行で5時集合のため、ごそごそしててそれもあって目が覚めた。坐骨神経痛の方は痛いけど、今までよりはまし。本格的に痛くなる前に目が覚めただけかな。
子供がでかけた後、また横になって、そしてまた痛くなって目が覚めた。細切れに寝て、痛みが本格化する前に目が覚めたので、2時間も動けないということはなかった。なんの解決にもなっていない。
昼から仕事行って、夜帰宅。車の運転、会社での仕事は無事だった。
恐れていることがもう一つ。
腸閉塞。
今、便秘気味なのに加えてコルセットを巻いているので、腸閉塞のリスクがとても高い。横になると痛いのに、腸閉塞になって横になれないとなるととてもつらい。立てば腸閉塞、寝れば神経痛の苦しみに襲われる。
と、思ってた矢先、なってしまった。かなり軽い腸閉塞だが、悪化してもおかしくない。もう分だり蹴ったり。
屋外においているミニトマト。全然枯れる気配がない。ここ最近、ぐっと気温が下がって、明け方だと0度というときもあるのだが、そんな中花を咲かせている。日中の日当たりはとてもいい。実もなるのか？目が離せない。
ヘルニアのせいで水の交換をさぼっているメダカのトロ舟。減った分だけ水を足している。でも、寒いせいか1週間でもあまり水が減らない。また水が冷たいせいか、お亡くなりになったメダカがいつまで経っても分解されず底に沈んだまま。ヒメタニシによって食される様子もあったのだが、気がついたら放置されている。そろそろ埋葬してやらねば。
仕事に行ってきた。
朝、なかなか動けないので遅刻するかもと思っていたが、全く問題なかった。なぜなら、午前4時過ぎに痛くて目が覚めたから。
そこから洗面所で2時間、立ってタブレットで漫画読んで気を紛らわせ痛みが引くのを待った。リビングは隣で家族が寝てるので、ライトつけられないし寒い。洗面所の方が寒さをしのげる。
2時間後、やっと痛みが引いて横になれたがすぐ会社にいく時間になって、嫌々出社。車の運転はしのいだ。日曜日だから渋滞してないのが助かった。仕事はリリース作業だけなんとか集中してこなした。あとは流した。
うつ伏せ寝も効果ないなー。寝るか痛いかのトレードオフ。何で横になってると神経痛がひどくなるのかな？一発賭けで椅子に座って寝てみようか。
あと、気になるのが排泄。どうもヘルニアになってから、大きい方の出が悪い。出るような予感がしてトイレにいっても出ない。今のところ数日以内には出てるが気になる。
昨日の検証結果は微妙。いつもよりまし？くらい。23時頃にうつ伏せスタイルで布団に。なかなか寝付けなかったが、5時50分に目が覚めた。いつもよりかなり長い時間寝れた。とはいっても、スマホの睡眠アプリを見ると、寝付けたのは1時過ぎ。それまではごそごそ動いてたようだ。
当然、目が覚めた時は神経痛マックス。腹の下の毛布から落ちてたので、毛布に乗ればヘルニアが神経からはがれるのではと思ったが全く改善せず、また寒い中、立ち上がって辛抱するはめに。
痛みはいつもよりましだったものの、普通に歩いたり座るまでには1時間半かかった。うつ伏せであれば坐骨神経痛は悪化しないという予想は外れた。
久しぶりに休み。普通に月～金で仕事してただけだけど、元々やる気０状態だったところにヘルニアになって、いつもよりもっと仕事したくなくなって、とても長く感じた。
にもかかわらず明日仕事。しかも、リモートだと回線が不安定で遅く、本番環境さわるには不安でしょうがないので、事務所に行くつもり。
車の運転がすごく不安。どれくらいできるのか、近所を運転。昼頃に片道10分位だけど問題なかった。
夕方は温泉に行ったけど片道20分位で大丈夫だった。ちょっと痛いけど悪化しなかった。会社の行き帰りも大丈夫そうだ。問題は朝起きてまともに動けるようになるまでに時間がかかること。遅刻するかもしれん。
久しぶりの温泉。肘を痛めたときに何回か行ってたきりで、3年ぶりくらいだろうか。
腰腰痛、神経痛なんていかにも効きそうだろ？
あんまり長湯できるたちではなくて、40分位入ってた。
結果、特に変化なし。出たすぐあとくらいちょっとは軽くなってもいいのによ。何にも変わんねーよ。
あー、明日仕事いやだなー。
今日も昨日と変わらず。
昨日の夜、あることを思い付いた。大体3、4時間寝ると痛くて目が覚める。午前２時や３時とかに目が覚めて辛い。それなら、寝る時間を遅らせれば、普通の起床時間に目が覚めるのでは？
そこで、カーリングのオリンピック女子予選で日本が負けたのを見届け、午前１時に寝た。それまではなるべく座るか立ってて、神経痛が出るのを防いでた。
結果、午前５時半頃に痛くて目が覚めた。うむ。計算通り。全然嬉しくない。
そのあと、痛くて我慢できないので、暗闇の中、立ち上がりひたすら神経痛が引くのを待った。１時間位経つとかなりましになり、さらに３０分経てばほぼ普通に椅子に座れる。２時間経てば仕事できるかなという感じ。
しかし、仰向けに寝てるとなぜ神経痛がひどくなるのだろうか？横になってれば、椎間板には負荷がかからずヘルニアも飛び出ないはず。そこで１つ仮説をたててみた。
仰向けに寝た場合、上から背骨・椎間板、脊柱管(神経)という配置になる。MRI ではかなり飛び出てるのがわかるのだが、椎間板から飛び出たものが重力で神経に乗りかかってるのではないのか？もう椎間板から分離しそうな勢いなので、そんな気がする。
では、仮にそうだとして、どのような対策があるのか？それは、うつ伏せに寝るしかない。横向きで寝ても痛いので違うかもしれないが、やってみる価値はある。普通、うつ伏せが腰には一番悪いはずだが。
大丈夫かな？突然死しないかな？今までうつ伏せで寝たことないけど。昔、部活の合宿でうつ伏せで寝てるやつがいて、その姿を見たとき、どう考えても苦しそうで一晩その姿で寝るなんて頭おかしいんじゃないかと思ってた。
とりあえず、毛布を腹の下に丸めておいて、腰が反らないようにして寝てみよう。
今日も痛い。
まず、朝4時前に痛くて目が覚める。寝る前から痛かったが、やっぱり目が覚めた。膝下に毛布で段差を作ってたけど、昨日ほど効果はなかった。
どんな姿勢でも痛い。横向いてもうつ伏せでも痛い。観念して、立ち上がる。眠いし寒いので立ちたくないのだがしょうがない。そして、痛みが治まるのを期待したが治まらない。横になったが痛いのでもう一回立ち上がるけど治まらない。
結局、まともに寝ることはできず、6時に起床。痛すぎて自分でご飯の用意ができない。奥さんに出してもらう。どんな姿勢でも痛いのだが、立っているのが一番ましなので、立ったまま食べる。
そうこうしていると、徐々に痛みが治まってきて、なんとか椅子に座って仕事ができるようになる。
久しぶりに車に乗ってみた。朝、試みたときはシートに座っただけで痛くてやめた。昼休みには、駐車場内を一周できた。無駄にバッテリーを消費した。運転できたが、5分くらい走ったら痛くなりそうで怖い。まだ会社に行けない。
しかし、日、土とリリース作業がある。家からつながるか調べたところ、つながるけど無茶苦茶遅くて作業にならない。無理矢理でも行くしかない…
ついでに、ちょっと駆け足してみたところ、転びそうになった。右足がしびれているだけでなく、力がうまく入らなく、バランスが取れない。やれやれ。
