結構肌寒くなってきた朝晩。上は長袖Tシャツ、下は短パンで平日ランニング5km。 速筋も鍛えないかんなと思い、途中2回ほど50m位ダッシュ。そして、鉄棒で懸垂をしたところ、36分超えてしまった。ペースにして7:20/km位。遅い。走るたびに遅くなる。ダッシュ…