会社の仕事している部屋がとても寒いので、もう身なりは冬模様。でも今日はぬくかったな。 19時頃からランニング。久しぶりに6km。先週は腰が痛くて5kmも走らなかったが、気がついたら痛みがましになってたので距離を伸ばした。 序盤は7:40/km。3km過ぎから8…