久しぶりの3kmジョギング。最初の1kmの途中で懸垂とダッシュを織り交ぜ、その後はジョギング。 ペースが戻ってきたな。ヘルニアになる前は下手すると8分/km超えてたので今思うと、あの時から痛かったもんな。 と言いながら、実は今も微妙に痛い。一昨日、腹…

今日のリハビリはジョギング。3kmちょっと走った。 最初の1kmは公園で懸垂したり、短い距離のダッシュをしたり休んだりして、その後は最後まで走った。ようやく3km。7分/km前半のペースか。ヘルニアになる前より速いな。坐骨神経痛は悪化はしないけど、やっ…

昨日、症状が重くなった坐骨神経痛。夜、何度も痛みで目を覚まし、あまり寝付けなかった。少しでも姿勢を変えると痛くてしょうがない。症状的には昨日より悪くなっており、結局、今日も会社を休んだ。 これはさすがに詳しく調べてもらわないとまずいかと思い…

平日ジョギング。今日は6km走った。 とくしまマラソンに申し込んだけど、まだ本格的に練習しない。年末も走るのは来月中旬以降かな。それまでは週１回。でも、徐々に距離は戻したい。今日は寒かったので、体力の消耗も心配なし。 昨日はテニスの試合で、コン…

2週間ぶりのジョギング。まだ坐骨神経痛があり、無理せず5kmでやめた。坐骨神経痛はちょっと楽になってきた。でも車の乗り降りではまだまだ痛い。 もう速さは求めない。楽に走れるペースで最後まで走り切るのが先かなと思う。結果的に平均7:20/kmで5km走った…

今週のジョギングはさぼり。父親がはしごから落ちて骨折して入院して、仕事の帰りに病院に寄ってるので、帰りがちょい遅い。次の日曜日は試合。坐骨神経痛が良くならないので、ジョギング飛ばして試合に備えることにした。 坐骨神経痛の方は変わらず。最悪の…

腰に不安を抱えながらもランニング。夕ご飯作った後に出発。日が落ちていたので肌寒いけど、走り出したら心地よい感じ。 午前中にテニスして、昼過ぎに父親の見舞い行ったときは坐骨神経痛が響いていたが、夕方になると緩和していた。なぜだろう。ストレッチ…

もう、ずっと腰が痛いのだが、先週あたりから痛み方が変わってきた。それまでは腰の真ん中を中心にずきずきしてたけど、最近は腰の右側から右のお尻、太ももの上側と、筋肉痛ではなく神経痛と思われる痛みが走る。コルセットを付けていても軽減されない。前…

週一ランニング、今日サボり。 腰が痛くて、今週はコルセットで過ごしている。だいぶ良くなったけど、運動するたびに痛くなる。先週はランニングのあとは大丈夫だったけど、その週末のソフトテニスでまた痛くなって今日に至る。 今週末、またテニスのシング…

昨日の夜に子供が2回目のコロナワクチン打った。1回目で立派なモデルなアームになってて、絶対何かあると思って、今日休みを取っていた。朝起きたら、38度以上の熱を出していて、学校休み。予想通り。結局、我が家では熱が出なかったのは俺だけ。 木曜日にス…

2週間ぶりのランニング。先週はサボった。デッドリフトをやったのがまずかったか腰痛が発生し、コルセットをつけて会社行ったくらいだったので、サボった。 今日もまだちょっとおかしいけど、走るには支障がなかったので走った。 最近、腹回りの脂肪が気にな…

釣りに行くかどうか悩んだけど、子供が夜に塾に行って送り迎えしないといけないのに奥さんに任せっきりで釣りに行くのは気が引けてやめた。その代わりにランニング。 お腹すいてたので軽くご飯食べたのと、週末のテニスの疲れがまだ残ってて、気温湿度がちょ…

今週のランニングは6km。先週は4km→5kmに戻した。今日も涼しかったので6kmに戻した。 前半快調に走ったけど、後半明らかに落ちて、5km前でばてた。 走り終わった後、ラップタイムを確認したところ、2km地点で6:16/kmで最速。その後は6:40/kmに落ちて、どんど…

火曜日に脚トレしたので、1日空けて今日はランニング。 朝晩かなり涼しくなって走りやすくなった。 快調にスタートして、そしてすぐバテる。しかし、秋の虫の音を聞きながら、頑張ってペースを維持して走る。 以前、3つのことを意識してフォームを変えた。 …

今週は木曜日に脚トレするので、1日空けるために今日ランニング。 しかし、まだ日曜日のテニス練習のダメージが抜けていない。腰痛もある。銀河英雄伝説のせいで眠い。でも、何もしないわけには行かないので出発。 当初から体がだるく、最初から4kmしか走ら…

5kmランニング。前回4kmを全力で走って、いつもと大して変わらないとう情けない結果だった。 今日は速くも遅くもない無理のないペースでスタート。久々に暑い夜で湿度が高く、途中から汗が止まらずきついコンディション。途中でランナーに抜かれたが、無理し…

サウナランニング。日暮れから走り始めた。小雨が降りだして気温は低いのだけど、湿度が高くなって息苦しい。 今回はいつもとちょっと趣向を変え、5km走る中で数百mだけダッシュを3回入れてみた。 結果的にいつもとあまり変わらない結果だった。一応可能な限…

先週に引き続き、夜に5kmのランニング。 先週は7:30/kmくらいのペースだったが、今日は6:40/km、33分半くらいの結果。暑かった割に足は最後まで動いた。まあ、こんなもんでしょう。 たまに昼間に走ってる人見かけるけど、正気の沙汰ではないと思う。

ランニング。先週は休日が多くて遊びすぎて、逆にさぼった。 いつもは夕ご飯を食べる前に走るけど、今日は錦織-ジョコビッチ戦があり、目が離せずご飯を食べながらテレビ観戦。しかし、あまりに強すぎるジョコビッチ。常にボールが深すぎて、錦織武器のライ…

夕方、子供のボレー練習やって、その後御飯作ってランニング。 前日に足トレーニングやって、夕方に子供のボレー練習と疲れが残ってるので、本来ならランニングは木曜日にするだが、木曜日は仕事が遅出なので走るのがきついと思うので水曜日に走った。 きつ…

今日はランニング。会社から帰って19時前にスタートしたが、まだまだ明るい。でもこれからどんどん日が短くなる。嫌だな。 じわじわ暑くなっているが、まだ走りやすい。前回は太もも打撲の影響で5kmと抑えめに走ったが、今日はもう太ももは癒えていて問題な…

ランニングー。 日曜日に走ったので中二日。できれば、今日は筋トレ、明日ランニングとしたかったけど、明日は夜間作業。金曜日は雨の確率が高くなってるので、今日走ることにした。 前回、6分/km位のペースで走ることができたのだが、今日は走り始めから重…

先週の試合後、腰と肘を痛め、ようやくスクワットしたら筋肉痛がひどくて、コロナワクチンの副作用もあって、その後何もしてなかった。 今日になって、肘意外は問題無くなって、ランニング行くことにした。 午後5時スタート。曇りで涼しいけど湿度高め。前回…

平日のランニング。 やや明るいうちからスタート。曇っていたけど若干湿度が高く感じる。 先日のランスマ倶楽部で怪我を予防する走り方やってて、1本の線の上を走るのではなく、左右の足を真っ直ぐおろした位置で着地するようにって言ってた。 それに加えて…

平日ランニング。 先日、NHKのランスマで、日本記録出した鈴木健吾選手の特集やってたのを見た。なぜ好記録が出たのか、天候条件や技術的な面での解説がされてた。上下動が少ない、肩の揺れが少なく姿勢がいい、膝の沈み込みが無い、など。 それで、今日ちょ…

子供のために夕ご飯作ってからランニング。俺は先には食べない。食べて走ったら死ぬ。 ツツジだよな？多分。 うちのマンションの植え込みのツツジが満開。雨露に濡れてまたいつもと違った趣があるのではないでしょうか。 まだ、そんなに暑くないけど、雨のせ…

平日ランニング。いつもは水曜日に走るけど、昨日は雨だったので今日走った。雨上がり後、やや蒸し暑い感じで、今年始めて半袖短パンで走った。 18時過ぎから走り始めた。日が長くなってるけど、曇り空のため薄暗い。土手の芝桜はもう咲き終わった。そう言え…

連休最後。2日から3日連続で車触ってて、機能に至っては9時間もかかって補修してた。今日は朝から雨。ようやく何もしない1日だったが、連休中筋トレとランニングしてないことに気づいた。最後くらいちょっと体動かそうと思って筋トレしようかと思ったが、外…

先々週は聖火リレー、先週は芝桜と別目的のついででランニングだった。 今日は真面目にランニング。 先週の暗くなる前に芝桜の写真を撮るためにダッシュしたのと同じ感じでスタート。 最初は足のバネを活かして走れる。 3kmくらいで太ももが上がらなくなる。…

先週、足の指の腫れを皮膚科で診てもらい薬を塗ってたが、いまいち変わらず。 今日、再び行った。 「んー、まー、良くなってるね。触っても痛くないでしょ。」 「いや、痛いですけど。」 「んー、まあ、こんなもんだから。様子見でいいよ。」 1分経たずに終…